長時間、パソコンに向かっているとき、鈍い腰痛に悩まされることがありませんか？
それはあなたの姿勢が原因かもしれません。
適切な姿勢で作業できるように、机や椅子の高さを調整し、ディスプレイやキーボートの置き方を工夫することで対策しましょう。
椅子の高さから調整をしましょう。
椅子は足の裏全体が床につく高さにします。床に足が届かない時は足台などを利用します。
太ももと椅子の隙間に手の指が入る程度のゆとりがあるといいでしょう。
座るときは腰の角度が90度になるように心がけましょう。
机の高さは、肘の角度が90度になるように調整しましょう。
そして1時間に1度は休憩し、背筋を伸ばすストレッチをしましょう。
