こんにちは
久々にブログを更新してみようと思います。
私の最近の体調はまあまあ良い方で出れる時は2時間ほど外出できるようになっています。
でもパニック障害にはやっぱり波があって右肩上がりに調子が上がっていかないところがすごくもどかしいですよね。笑
今日は2時間出られた！
けど次の日は10分が限界…なんてことは日常茶飯事。
↑これ、まさに今の私です笑笑
昨日は1時間半ほど外出しましたが今日近くのスーパーまで行ってみようとすると手前で不安感が襲ってきて断念。10分で帰ってきました、、
でも、こんな日もある！と割り切って日々過ごしています。
パニック障害の難しいところは頑張ったら頑張った分反動が返ってきてしまうところです。
こういう時、しばらく外に出ないのが正解なのか、決めた時間は1分でも出た方がいいのか今だにわからないままですが、私は決めた時間になったらとりあえず出るようにしています。
決まった時間に決まったことをする訓練だと思って頑張っています
もしこういう方法がいいよ！自分には効いたよ！などの対処法等があればぜひ教えてください
では、また次のブログでお会いしましょう！