腰が痛くて医者に行ったんです
「腹筋と背筋を鍛えてください」と言われたんですが
もっと痛くなって…。
最近あまり聞かなくなりましたが
まだまだ
間違えて伝わっているようで
ここで質問です
腹筋と聞いたら
あのマッチョな体に割れているお腹を想像しますね
チョットイケメンを選んでしまいました（笑）
でもここを鍛えても
腰痛の予防にはなりません
腹筋っていっぱいあって
腰痛予防に大事なのは…
右端に有る腹横筋
ここを鍛えないとだめなんです
この腹横筋は背骨まで回っているので
まるでコルセットのような筋肉なんです。
では
鍛え方は？
いたって簡単
１：ベルトをしていただきます
２：お腹を膨らませなから息を吸います
３：息を吐きながらベルトが緩むほどウエストを絞めます
腹式呼吸の様にします
〇ング・ブレ〇ダイエットみたいにデス（笑）
↑
ここまで頑張らなくていいです
血圧が高い方は頑張り過ぎない様にしてください。
お布団に入って
寝る前に
こんな姿勢でお腹を膨らましたり
ウエストを細くしていただけたらOK
慣れると深い眠りに付けます。
慢性腰痛でお困りの方はやってください。
＊腰痛でもお腹を割りたい方は
個別にご相談に応じます。