僕は年始に家族全員で今年の目標を掲げているのですが
ベンチプレス ２１５ｋｇ
フルマラソン ４時間３０分切
ブラジリアン柔術 黒帯取得
等々
新しく脚上げベンチプレス １６０ｋｇ来年目指します！
体重の２倍の重量やしなんかイケそうな気がします
ブリッジベンチ２１５ｋｇは今や夢のような設定になって盛り上がりませんので変更
昨日のトレーニング
脚力アップにリカンベントバイク ５０分
足上げベンチプレス
５０×１０
６０×１０
９５×６
１３０×２ ２セット
１２０×４ ３セット
１２０×３ ２セット
ちょっと慣れてきました
下ろす時に左胸に違和感がありますが・・・・
ただの筋肉痛でしょう
夜はブラジリアン柔術 深夜１２時過ぎまでスパーリングでお腹いっぱい
黒帯取得もまだまだ遠いな
今年あと一回試合出れるかな？？？