今晩は
田方郡函南町塚本のデイサービス元気堂の奥さん先生こと宮崎和代です。
昨日の嵐がうその様に今日はいい天気になりました。
薄化粧だった富士山もほんの少し厚塗りになりました( ´艸｀)
携帯で撮ったのでちょっとちいちゃくてスミマセン(/ω＼)
今度はもっといい写真をアップしますね。
それでは、本日も簡単な体操をご紹介いたします。
内モモ、お尻周辺に効果のある体操です
１・つま先を開いて立ち、両膝をゆるめます。
２・足の内側をくっ付ける気持ちでひざを伸ばしていきます。
お尻にもキュッと力を入れます。
スピードは、５秒でしめて－５秒キープ－５秒でゆるめる
くらいが良いでしょう。
注意：膝を伸ばしたときにお尻が出ないように気をつけましょう。
この動きは、バレエのプリエという動きです。バレリーナになったつもりで
背筋をピンッ
と伸ばしてトライしてみましょう。
次回はデイサービス元気堂のシャチョーこと宮崎 浩の登場です
どんなお話になるのやら・・・お楽しみに(*￣Oﾉ￣*)
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「笑顔になる機能訓練」
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