今日は(*^▽^*)田方郡函南町にあるデイサービス元気堂の奥さん先生こと、宮崎 和代です。
今日は元気堂でやっている体操を少し紹介します。
デイサービス元気堂は介護保険の施設なので、ご高齢の方や、病気の為後遺症がある方などがおみえになっています。ですから難しい体操は行っておりませんが、意識の持ち方で一般の方にも対応できます。
「肩のストレッチ」
１・手を体の前で組みます。
２・胸の高さまで上げて、前に伸ばしていきます。肘が伸びるようにすると分かりやすいです。
肩甲骨が開く感覚がわかればよいです。
「肩のストレッチ２」
１・手を後で組みます。
２・ゆっくりと肘を伸ばしていきます。胸を開いて肩甲骨が近づくようにします。
余裕のある方は後ろに伸ばした腕を上に上げてみましょう。
ストレッチは、「痛気持ちいい
」が伸ばしの目安です。他の方を気にせず自分のペースでやりましょう。
さぁ次回は社長の登場です。お楽しみに