昔からそうなんです
本当にずーーーーっとそうなんです
こんないい笑顔で笑ってますけど
昔からそうなんです
何が？って
気になります？
あのね。。。。。
ブログが
続かなーーーーい！！！！
笑
ということで
今後はしっかり
書きますので
また読んでやってください
よろしくお願いします。
マインドと体で最高のコンディションを創り出す
ベストコンディション創造塾 ベストコンディションマスター畠山太輔です。
さて、今日は
「朝から絶好調になるための３つの習慣」
についてお話しします。
この朝の習慣を変えていくことで、
最高の一日のスタートがきれるようになりますよ！
まずは朝起きた時の体がどういう状態なのかを知るところからはじめましょう。
起床時の体は、脳と体がチグハグで、
俗に言う「寝起きでボーっとしてる」状態です。
そこでまずは脳と体をしっかりつなぎ合わせる作業をします。
具体的に何をするか？
それは、
「呼吸」
です
脳と体をつなぎ合わせているのは、
体のネットワーク担当「神経」です。
神経と言ってその種類は様々で、ここでは「自律神経」
を使った方法を伝えていきます。
自律神経とは読んで字のごとく
勝手に体の調子を整えている神経のことです。
例えば、
・呼吸の回数
・血圧の調整
・体温の調整
・脈拍の調整
・汗の量
・筋肉の緊張感
などなどその機能は多岐にわたり、その全てが自動で勝手に調整されています。
意識して血圧を上げる、意識して発熱する。。。
無理ですよね？笑
しかーし！
唯一意識して自律神経に働きかけることができるのが、
「呼吸」
なんですね〜！
ですので、朝起床時はゆっくりとした呼吸をしながら
では、ただ呼吸をすればいいのか？
ただの深呼吸でもいいのですが、
もっと効果的な方法。
いい姿勢で行う。
「そのいい姿勢がわからないのよ！」
って声が聞こえてきそうですが、案外簡単なんです。
だって、私たち人は生まれた時から自動的にいい姿勢になるように、
遺伝子情報が組み込まれていますから。
この辺はまた別の機会でお話ししますね。
いい姿勢はイメージで作ります。
頭のてっぺんを触ってみてください。
周りに比べると出っ張っているもしくは一番高いところありますか？
その頭のてっぺんに風船が一個繋がれました。
２個
３個
５個
１０個
２０個
５０個！
１００個！！
イメージしてください。
体は浮きはしませんが、空に向かってゆっくりゆっくり頭が導かれていきます。
ゆっくりゆっくりです。まっすぐ、まっすーーーーーぐです。
このように体に対するイメージを変えていくと、
そのイメージ通りに実は体ってなっていくのです。
今やってもらった方法で姿勢を作ると実は驚くほど
いい姿勢になっています。
一旦、まとめますよ！
朝はゆっくりとした呼吸から行う。
その効果を最大限にするためにいい姿勢で行う。
いい姿勢は風船をたくさんイメージしてまっすぐのイメージを作る。
立ってでも座ってでも構いません。
①呼吸
②姿勢
そして最後が、
③水
です！
最近は健康志向も高まってきていますので、
体の６０％は水分とよく聞きます。
さらに一日普通に過ごしていても約２リットルは排出されるので、
実際は純粋な水分として２リットルの水は飲んだ方がいい。
でも、多くの方は２リットルも飲んでいない方が多いのではないでしょうか？
それでも生活できているし、問題はないと。。。
水の摂取を怠ると体はどうするか？
出来るだけ水分が外に出ないようにして、血液を腎臓で何回もこしとりながら
血液をはじめとした水分を何回も何回も再利用するのです。
天ぷら油の再利用によく似てますね。
そうするとどうでしょう？
身体中を濁った水分が巡るのが想像できますか？
そのまま５年、１０年続けるとどうなるか想像できますか？
だから！
１日のスタートは起きるなり水、できるなら白湯を飲んでいただきたい。
姿勢を整え
呼吸をゆっくり行い
水、白湯をゆっくり飲む
この３つが朝の最強習慣です。
レッツトライ！
マインドとカラダで最強のコンディションを創り出す
ベストコンディション創造塾主宰ベストコンディションマスター畠山太輔です
今日はショッキングな出来事がありました！
もう驚き！
今日は私が学びを深めている起業家育成プログラム
「THE SUMMIT」の勉強会
事件が起きたのは終了後の夕食を師匠と起業家仲間と楽しんでいた時です。
皆さんも自分に置き換えて考えてみてくださいね！
私は大事な起業家仲間からこう聞かれたんです。
・エナジードリンクって体にいいんですよね？
・肩こりってあるのが普通でしょ？
・常にどこかが痛いでしょ？
・風邪クスリ、頭痛薬、胃腸クスリバッチリ揃ってます！
・痛みがひどい時はとにかく湿布！
・足は組まずにいれません
さて、いかがですか？
共感した方！
はっきり言いますよ。
「やばい」です。
私からしたらもはや健康音痴、健子難民です。
とにもかくにもいかに３つに当てはまる人は
自覚のあるなしに関係なく
「不健康」です！
至急連絡くださいね！
健康かどうかわかる３つのチェック
チェック１
・足は組まずにいられない
イエスorノー
チェック２
・肩こりが常習化している
イエスorノー
チェック３
・定期的または不定期に体のどこかに痛みが出る
イエスorノー
一個でも当てはめればすいません。
あなたは不健康です。
１日も早く私が健子革命を起こさねば！
そう強く思ったしゃぶしゃぶ屋さんでの出来でした。
健康になる第一歩は気づくことから。