こんにちは
GWいかがお過ごしでしょうか？
体調には十分気を付けて楽しんでください
今では生活に必要不可欠なツールとなっているスマートフォン。しかし毎日長時間続ける事で、気づかないうちに脳が過度に疲れてしまいます！
無意識にスマートフォンを触ったり、近くにないと不安になってしまったりするなど、依存問題も深刻化しています
◆スマートフォンを使う生活のシーン
・朝、目覚まし時計に使う
・朝食をとりながらSNSやメールなどのチェック
・通勤電車の中でもチェック
・夜、寝室に持ち込んで眠くなるまでSNSや動画などを見る
就寝間際まで脳を使っていると、疲れたまま眠りに就く事になり回復の妨げになると言われています
1日中スマートフォンを使い続けるという事は、脳を1日中働かせているのと同じことといえます🙄
使う時間が増えて、その期間が長くなると脳の情報処理が追いつかなくなり、ますます疲労が蓄積することになりかねません。こうした状態が続くと、休んでも疲れが回復しない「過労」となります💦
◆デジタルデトックスのやり方
デジタル機器の使用時間を把握する。
まずは、自分がどれくらいデジタル機器を使っているか把握することが大切です。具体的にはどのアプリにどれくらい時間を費やしているか、何時から何時まで使用しているかなどをチェックしましょう
自分のデジタル機器の使用状況を客観的に把握し、無駄な使用を減らせます😌
◆デジタルデトックスの効果
・目の疲れが取れる👀
・気持ちがすっきりする🤗
・頭（脳）の回復力が高まる💭
・睡眠の質が上がる😴
感じられる効果は人によって異なります。そのため一概には言えません。
デジタルデトックスで得られる効果によって、健康的な生活が送られるようになり、時間を有意義に使えるようになるメリットがあると考えられています💡
つらい目の疲労感に😖