こんにちは😊
また日中は暑さがぶり返してきましたね～
朝晩は少し過ごしやすくなってきた気もします。
さて、9月といえば季節の変わり目です🙌
「季節の変わり目」は身体に体調が現れやすい時期。
日に日に過ごしやすくなっているのにからだがしんどい…💦
それ、【秋バテ】かもしれません。
あなたの症状、秋バテ？
✅ カラダがだるくて疲れやすい
✅ やる気がでない
✅ 頭が痛い・肩がこる
✅ 口や喉がよく乾く
✅ 寝汗をかきやすい
✅ 寝起きがすっきりしない
予防・対策は？
秋バテの主な原因は自律神経の乱れです。
それにより血流のめぐりが悪くなり、体に不調を感じます。
✔湯船につかる
やや温かめのお湯につかるのが◎
✔寒暖差の少ない環境をつくる
着脱しやすいカーディガンやジャケットなどで体感を調節しましょう
✔栄養豊富な食事
冷たい物を摂り過ぎない事が大切です。暖かいものを積極的に食べましょう！
生姜やニンニク、ニンジンやにらなどの根野菜、ビタミンBが豊富な豚肉や大豆などもおススメです🙌
まだまだじっとりとした暑さが続きますが、
今だからこそ、健康的な生活への心がけが大切ですね😊
夏の疲れにすっぽんパワー！