心の余裕~達成サインでワクワクしよう! | 心のアンテナ日記

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元気印の研修講師 大嶋博子のブログ

こんにちは

今日もご訪問ありがとうございます!

 

 

 

 

 

今日のテレビの番組で

大阪の通天閣が出ていました

 

大阪モデルと呼ばれる基準の達成状況を

色で知らせるライトアップがはじまったとか。

 

ライトアップは3つ

   3つの基準のいずれかを満たしていない段階は

   3つの基準のすべてを満たし、

7日連続のカウントダウンが始まった段階は黄色

   7日間連続を達成した段階はで照らされる

 

昨日は4日連続で基準を満たして黄色だったそうです

 

 

こんな風に、目に見えるって励みになりますね

 

頑張っているのに、ゴールが見えない時って

私たちはすごくしんどく感じるものです

 

これはよくマラソンに例えられますが

 

フルマラソンを走っているとき、

もうだめだ死ぬー💦なんて言っていた人が

 

ゴールテープが見えた瞬間、

驚くほどのパワーとスピードで走ったりしませんか?

 

 

私たちは、

ゴールが見えると頑張れる

そんな心理効果があります

 

 

多分、子育ても同じ

 

子供がまだ赤ちゃんで夜泣き、

授乳で睡眠不足の毎日だと

 

「いつまでこんな毎日が続くの?」

 

つらくなって来たりします

 

 

でも、育児休暇が終わりを迎える直前になると、

 

「子供と毎日こうしていられるのは、今だけ!」と思うと

 

その毎日がとっても貴重に感じられたものです

 

 

今の状況は、まさに

出口のないトンネルをずっと

歩き続けているようなもの

 

これで、心が疲れないわけがありません💦

 

 

だからこそ、

確実に進んでいるという道しるべって

すごーく効果があると思います

 

 

今日の心の余裕のモトは

 

自分なりの“通天閣”を決めてみる

 

日常のちょこっとしたことで十分効果はあると思います

 

ちなみに、私はこの数週間

筋トレに励んでおります

 

このところ足を怪我したこともあって

すっかりサボっていたので、体重も激増中💦

 

そこで、動かせるところを中心に筋トレを再開!

 

それほどガチではなく、ほどほどのレベルも続けていると

 

確実に体が変化してくるのがわかります

 

変化のサインを感じると、

すっごくうれしい😊

 

筋トレじゃなくても

・一行だけの日記を書く

・朝ちょっとだけ早起きする

・トイレ掃除をまめにやる

 

とか、なんでもいいと思います

 

そして出来たら、

・カレンダーにシールを貼るとか、

・手帳に書くとか、

・できた日はお気に入りのアロマをたくとか

 

どんなことでもいいので、

自分なりの達成サイン(通天閣!)を

決めてみましょう

 

心は小さな変化に敏感です

毎日のプチ習慣作りにもお勧めです!

 

今日の問いかけ

「ワクワクする達成サインは

なんですか?」