[5月-1週目]
(観察)前屈
■首のケア3種
-鎖骨、胸骨なぞり (SCM)
-耳後ろなぞり (SCM)
-首横伸ばし (SC-SCM)
■腰のケア3種
-おなかほぐし (PM)
-ななめもも上げ (PM)
-ヒップハイク (MF)
■その他-ひきつけ除去
-胸奥の骨なぞり (PMI)
-肘しわ上ラインなぞり (LD)
■ワイドレンジエクササイズ(広範囲)
-背中丸め伸ばし (Th)
[5月-2週目]
(観察)前屈
■首のケア3種
-鎖骨、胸骨なぞり (SCM)
-耳後ろなぞり (SCM)
-首横伸ばし (SC-SCM)
■腰のケア3種
-おなかほぐし (PM)
-ななめもも上げ (PM)
-ヒップハイク (MF)
■その他-ひきつけ除去
-胸奥の骨なぞり (PMI)
-肘しわ上ラインなぞり (LD)
-背中ほぐし-肩甲骨内側 (RM)
■ワイドレンジエクササイズ(広範囲)
-腰ほぐし (胸腰筋膜)
[5月-3週目]
(観察)前屈
■ワイドレンジエクササイズ(広範囲)
-太もも前伸ばし (RF)
-お尻伸ばし (GM)
-クロスストレッチ (LD)
-チェストオープン (PMA)
■首のケア3種
-鎖骨、胸骨なぞり (SCM)
-耳後ろなぞり (SCM)
-首横伸ばし (SC-SCM)
■腰のケア3種
-おなかほぐし (PM)
-ななめもも上げ (PM)
-ヒップハイク (MF)
[5月-4週目]
(観察)前屈
■首のケア3種
-鎖骨、胸骨なぞり (SCM)
-耳後ろなぞり (SCM)
-首横伸ばし (SC-SCM)
■腰のケア3種
-おなかほぐし (PM)
-ななめもも上げ (PM)
-ヒップハイク (MF)
👤(げんき広場にいみスタッフ)
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