[5月-1週目]
(観察)前屈
■首のケア３種
-鎖骨、胸骨なぞり (SCM)
-耳後ろなぞり (SCM)
-首横伸ばし (SC-SCM)
■腰のケア３種
-おなかほぐし (PM)
-ななめもも上げ (PM)
-ヒップハイク (MF)
■その他-ひきつけ除去
-胸奥の骨なぞり (PMI)
-肘しわ上ラインなぞり (LD)
■ワイドレンジエクササイズ(広範囲)
-背中丸め伸ばし (Th)
[5月-2週目]
(観察)前屈
■首のケア３種
-鎖骨、胸骨なぞり (SCM)
-耳後ろなぞり (SCM)
-首横伸ばし (SC-SCM)
■腰のケア３種
-おなかほぐし (PM)
-ななめもも上げ (PM)
-ヒップハイク (MF)
■その他-ひきつけ除去
-胸奥の骨なぞり (PMI)
-肘しわ上ラインなぞり (LD)
-背中ほぐし-肩甲骨内側 (RM)
■ワイドレンジエクササイズ(広範囲)
-腰ほぐし (胸腰筋膜)
[5月-3週目]
(観察)前屈
■ワイドレンジエクササイズ(広範囲)
-太もも前伸ばし (RF)
-お尻伸ばし (GM)
-クロスストレッチ (LD)
-チェストオープン (PMA)
■首のケア３種
-鎖骨、胸骨なぞり (SCM)
-耳後ろなぞり (SCM)
-首横伸ばし (SC-SCM)
■腰のケア３種
-おなかほぐし (PM)
-ななめもも上げ (PM)
-ヒップハイク (MF)
[5月-4週目]
(観察)前屈
■首のケア３種
-鎖骨、胸骨なぞり (SCM)
-耳後ろなぞり (SCM)
-首横伸ばし (SC-SCM)
■腰のケア３種
-おなかほぐし (PM)
-ななめもも上げ (PM)
-ヒップハイク (MF)
👤(げんき広場にいみスタッフ)
「最後までお読みいただきありがとうございました」
新見市健康増進施設 げんき広場にいみ
【ホームページ】
新着情報・更新情報はホームページで連絡しています。
【館内写真】
ジム・プール・浴場など施設が充実しています。
【問い合わせ先/無料相談の予約もこちら】
0867-71-2168
【場所】
新見市上市15-1
Googleマップ
【フェイスブック】
友達申請してくださいね。
【Youtube】
チャンネル名
「げんき広場のげんきの素」
【公式ブログ】
このブログでは普段お伝え出来ないことなどを発信しています。
来られている方も来られてない方もぜひお読みください。
【その他】
Twitter、Instagramも一応やってます。
genkihiroba213で検索してください。
