[4月-1週目]
(観察)バンザイ、肩回し、首ふり、結帯動作
・背中まるめ伸ばし (Ｔｈ)
・ネックムーブ (Sub)
・胸骨・鎖骨さすり (SCM)
・耳後ろさすり (SCM)
・首横伸ばし (SCM)
・胸皮膚滑走 (シブソン筋膜)
・肩甲骨内側さすり-突っ張り棒 (ＲＭ)
・背中まるめ伸ばし-あぐら-ストレッチポール (Ｔｈ)
・肩前さすり (LD-SSC)
[4月-2週目]
(観察)バンザイ、肩回し、首ふり、結帯動作
・首の3面動作
・仰向けリラックス-ストレッチポール
・ネックムーブ (Sub)
・胸骨・鎖骨さすり (SCM)
・耳後ろさすり (SCM)
・首横伸ばし (SCM)
・胸奥の骨さすり (PMI)
・胸下もぐり (PMI)
・胸皮膚滑走 (シブソン筋膜)
・肩甲骨内側さすり-突っ張り棒 (ＲＭ)
・背中まるめ伸ばし-ストレッチポール (Ｔｈ)
・背中まるめ伸ばし-あぐら-ストレッチポール (Ｔｈ)
・背中まるめ伸ばし-イス (Ｔｈ)
・肩前さすり (LD-SSC)
・クロスストレッチ (LD)
・首の3面動作(2回目)
[4月-3週目]
(観察)バンザイ、肩回し、首ふり、結帯動作
・じゃんけん前ねじり
・肩内外捻り+首振り
・肩内外捻り+首振り+脚振り
・肘内側上指２本さすり
・肘しわ真ん中４指押し
・肩前さすり (LD-SSC)
・肩垂直捻り (SSC-LD)
・胸骨・鎖骨さすり (SCM)
・耳後ろさすり (SCM)
・首横伸ばし (SCM)
・胸奥の骨さすり (PMI)
・後頭部突起4指下ほぐし
・胸皮膚滑走 (シブソン筋膜)
・うつ伏せ肩引き運動 (Tra-Low)
(観察)バンザイ、肩回し、首ふり、結帯動作
[4月-4週目]
(観察)前屈、バンザイ、肩回し、結帯動作
・後頭部の突起から指4本下の窪地さすり
・胸骨・鎖骨さすり (SCM)
・耳後ろさすり (SCM)
・耳たぶ後突き (LM)
・肩こり筋掻き分け (Tra)
・胸奥の骨さすり (PMI)
・胸皮膚滑走 (シブソン筋膜)
・肩前さすり (LD-SSC)
・肩甲骨内側さすり-突っ張り棒 (ＲＭ)
・背中まるめ伸ばし-ストレッチポール (Ｔｈ)
・背中まるめ伸ばし-あぐら-ストレッチポール (Ｔｈ)
・じゃんけん前ねじり
・肩内外捻り+首振り
・肘内側上指２本さすり (PT)
・肘突起上さすり (TB)
・肩内外捻り+首振り+脚振り
・うつ伏せ肩引き運動 (Tra-Low)
(観察)前屈、バンザイ、肩回し、結帯動作
👤(げんき広場にいみスタッフ)
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