おす。
くわです。
昨日に続き、3月のカラダ塾のテーマ(昼の部)を紹介します。
【昼の部】
姿勢の基礎づくり～脚力編①Ep3～
今回のテーマは
「股関節の力を生み出す機能強化」です。
先月のレッスンテーマ紹介記事で
以下のことを書きました。
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～機能獲得の捉え方～
「筋トレをしたから体が楽に動く」のではなく
「骨の配列(姿勢)が整うから楽に動く」
そして「その状態でさまざまなポジション(仰向け～立位)で、動作を鍛える事」で
自然と機能に必要な筋力はついていきます。
～知っておきたい事～
「脚を太くさせるためのトレーニング」と
「脚の機能を向上させるトレーニング」は
別物として捉えていきましょう。
40－50年前から現在まで
いまだに
「脚を太くする事＝脚力がつく＝介護予防」
となっています。
大間違いではないですが、
遠回りなのかもしれません。
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と脚力についての
新たな視点をお話ししました。
股関節は脚力を発生させる装置
として考えた時に
①無自覚な引きつけを取り除くことは重要
(わかりやすい変化が見られます)
➁股関節のポジションを適正化
(力の発揮のしやすさが変わります)
今回は、
③深層部から力を発揮する仕組みを作ります
深層にある筋肉は、
関節を安定化させます。
例えると、
緩みかけの部品を
きちんと締め
部品が安定した位置にあることで
次の歯車を回し
効率よく機会を動かすイメージです。
そこから少しずつ表層にある
筋肉に向かって
負荷をかけていきます。
部品が緩んでる状態で
機械全体に負荷をかけると
機械が壊れたり、
機械が生み出す力が
弱くなったりします。
筋トレもただ単に
負荷をかければいいのではなく
『ねじを締めて、
動かしながら負荷をかけていく』
このキーワードをもとに
実践していきましょう！
それでは✋
👤(げんき広場にいみスタッフ)
「最後までお読みいただきありがとうございました」
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