皆さんおはこんばんにち歯(^^)/
スタッフJOHです![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
今日は、超簡単キャベツ料理をご紹介します
キャベツを食べることで血糖値の上昇を
抑えられます。中性脂肪も下がり、コレステロールも低減します。
動脈硬化やドロドロの血の予防にもなるので
脳梗塞や心筋梗塞などの成人病予防にもなります
そして腸内環境が整うことで、お肌にハリがでる
ニキビがでにくくなった。などの
美容効果も望めます
そんなキャベツの超簡単レシピをご紹介します!!
湯通しキャベツのサラダチキン
「材料」
キャベツ(お好み)
サラダチキン
ぽん酢
「作り方」
①キャベツを千切りにし、湯を通します
(湯通しをするだけで、キャベツがしんなりし
美味しく、たくさんの量を食べれます)
➁サラダチキンを適当な大きさに刻みます
➂水を切ったキャベツとサラダチキンを混ぜ合わせ
完成です!
ぽん酢で食べるとヘルシーで美味しいです
鯖缶のキャベツ和え
「材料」
キャベツ(お好み)
鯖缶(一缶)
ねぎ(お好み)←私は大量
生姜(すりおろし)
塩(少々)
ごま油(大さじ1)
「作り方」
①キャベツを千切りにし、湯を通します
➁キャベツの水をしっかり切ります
➂鯖をほぐして、キャベツと調味料を
混ぜ合わせ、ねぎを振りかければ、完成です!
ダイエット、糖質制限メニューの参考になれば幸いです
では、
今日も明日も元気に、自分の体を大切に
歯が命(#^^#)