皆さんおはこんばんにち歯(^^)/
最近、虫歯ができて歯医者に通っているスタッフKちゃんです！
改めて糖質の恐ろしさ、そしてシュガーバスターの素晴らしさが分かりました…！
今日は、たまごについて詳しく説明していきます！
意外と卵の凄さ、知らない方いらっしゃるのではないでしょうか！
たまごは食物繊維とビタミンC以外のすべての栄養素を含んでいるんです！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ではたまご1個で栄養素がどれだけ摂れるのか。
Lサイズ（60g）のたまごに含まれる栄養素が、一日に必要な栄養素を何％補うのかをご紹介します！
・たんぱく質 … 7.4g（約12％）
・ビタミンA（レチノール活性当量） … 90㎍（10％）
・ビタミンD … 1.1㎍（20％）
・ビタミンE（α-トコフェロール） … 0.6㎎（約9％）
・ビタミンB12 … 0.5㎍（約21％）
・葉酸 … 26㎍（約11％）
・ビオチン … 15.2㎍（約30％）
・鉄 … 1.1㎎（約15％）
上記はあくまで、卵1個分に含まれる栄養素です。
ここには記載されていませんが、ビタミンB群やカリウム・カルシュウムといったミネラル類もバランスよく含まれており、まさに完全栄養食と言えます！！
素晴らしいですね～！( *´艸｀)✨
生卵のカロリーは、Lサイズ（60g）で91㎉です。
栄養価が高いと言っても、やはりしっかりとカロリーは存在しています。
食べすぎには気をつけて他の食材も一緒に摂取しながら卵を食事に取り入れるようにしましょう！！
次回は生卵とゆで卵の栄養価の違いをご紹介します！！
一体どれだけ違うんでしょうか(?_?)
今日も明日も元気！！
歯が命(#^^#)