皆さんおはこんばんにち歯(^^)/
7月になりましたね！夏はこれからなのに既に蒸し暑いです…
今の時期はマスクも必須ですから、熱中症予防対策をしっかりしてこの夏乗り越えていきましょう！！
今日は昨日から始まりました、”ダイエットSRグランプリレース”中でも食べられる3時のおやつにぴったりな、お菓子のレシピをご紹介します！
ヘルシーおからドーナツの作り方
【プレーン材料】 ※6人分
微粉おからパウダー 50g
アーモンドプードル 30g
卵 3個
無調整豆乳 100ml
※数回に分けて入れてとろみが足らない場合は足してください
シュガーバスター 40g
ベーキングパウダー 5g（ない方はラカント）
オリーブオイル 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1（型塗）
高カカオチョコ 5枚（トッピング用）
【作り方】
⒈卵3個入れて、混ぜ合わせる。
２．１に微粉おからパウダー、アーモンドプードル、シュガーバスター（ラカント）を加え、材料が馴染むように混ぜる。
３．オリーブオイルを入れて混ぜ合わせたら、無調整豆乳を加えて生地がトロトロになるまで混ぜる。
４．最後にベーキングパウダーを入れ混ぜる。
⒌絞り袋に４を入れ、ドーナツ型にオリーブオイルを塗り、絞り込む。（ドーナツ型が無ければアルミカップで代用可）
⒍180度に予熱したオーブンで20分焼く。
⒎湯煎にかけた高カカオチョコに、シュガーバスター（ラカント）小さじ1／3を加えて混ぜ合わせる。
⒏焼けたドーナツにトッピングしたら完成！！
カロリーは137㎉とかなりヘルシーになっています💗
糖質はなんと2gで低糖質！！
ぜひ試してみて、ダイエットSRグランプリ優勝を目指しましょう(≧▽≦)
今日も明日も元気！！
歯が命(#^^#)