自粛バテ改善方法 ビタミンC

少しずつ暑さが増してきた今日この頃、いかがお過ごしですか？

暑くて寝付けないなどの睡眠不足実はビタミンC消費してしまいます。

ビタミンCを補給すると、ストレスが軽くなり自律神経が安定します。

また免疫力も高めてくれるので風邪も引きにくい効果もあります。

ゴーヤ、アスパラガス、ブロッコリー、トマトなどの野菜にビタミンCが含まれます。

かぼちゃ、果物も多いんですが…糖質も多く含まれていますので食べ過ぎないようにしましょう。

糖質制限をされている方は「緑の葉物野菜」を取り入れましょう。