どのダイエットでもそうですが、ダイエットに大切なのは「継続力」。そう、糖質オフダイエットの敵は“ちょっとした気のゆるみ”なんです。
働いていれば、職場でのお付き合いランチや飲み会で、ダイエットを中断せざるを得ない日もありますよね。さらに、お友達や職場の仲間からのお土産のおやつなどが配られれば…そんな日だってあるものですよね。
でもそれはそれと割り切り、“諦めない”ことが大切。もし食べてしまった時は、食後に有酸素運動をするのがポイントです。運動をしている筋肉は、食べてしまった糖質を効率よくどんどんエネルギーとして使ってくれる性質があるんだとか。ならば、その性質を使わない手はないですよね。
オススメなのは、30分～１時間程度のウォーキングです。その時間がない人は、食べてしまった日の帰り道に１駅分歩いたり、エレベーターではなく階段を使ったり、電車では座らずに立ってつま先立ちをしたりと、なるべく体を動かして筋肉を使うように心掛けましょう。
頑張っているダイエット中に食べてしまうと、糸が切れたように暴食したくなるものですが、気持ちを切り替えて翌日からまた頑張れば大丈夫！