近年、「月経が不規則になって、ほてりや手足の冷え、頭痛などいろいろな症状が出てきた。もしかすると、もう更年期障害が始まったの」と心配する若い女性が増えています。
日本女性の平均的な閉経年齢は、５０歳前後と言われています。この前後１０年間ぐらいの間が更年期と呼ばれる時期で、卵巣の働きが徐々に低下してきます。そのため、閉経が近づくと、卵巣から分泌されるエストロゲンの量も少なくなってきます。ところが、脳からは、エストロゲンの分泌が不足しているから、もっと分泌せよという指令が卵巣に届けられます。つまり、もう卵巣からエストロゲンが分泌される能力はないのに、脳からは卵巣を刺激するホルモンがどんどん分泌されます。
こうしたホルモンのアンバランスから自律神経の働きが乱れ、更年期障害が起こるのです。ところが、最近まだ２０代、３０代の若い女性にも、生理が不順になったり、月経が無くなって、更年期障害と同じような症状を訴える人が増えてきました。これを総称して、「若年性更年期障害」といった言葉が生まれています。この中には、さまざまな原因で実際に閉経する人も確かに含まれています。医学的には１年以上無月経が続くと閉経とみなされます。そして、４３歳以前に閉経を迎えることを「早発閉経」と呼び、病的な状態と考えています。それより短期間、たとえば月経が無くなって半年ぐらいであれば、「続発性無月経」と呼びます。
しかし、若い人で本当に早発閉経に至る人はごく少数です。もちろん、中には４０代前半で閉経に至る人もいるわけで、その場合、３０代後半から更年期障害が現れても不思議ではないわけです。では、もっと若い人が更年期障害と似た症状を訴えるのは、何が原因なのでしょうか。これは、ストレスや無理なダイエット、食生活を含めて不規則な生活などが、大きな原因と見られています。あるいは、スポーツ選手などの場合、過激な運動が原因になることもあります。こうした要因が、卵巣の働きを低下させたり、あるいは卵巣の働きは正常でもホルモンのバランスが乱れて、更年期と同じような症状が現れると考えられるのです。症状として“ほてり”や“手足の冷え”だけでなく女性ホルモンの低下による骨量の減少、膣の乾燥や萎縮、脱毛、さらには精神的にも“うつ”、“不安”などが起こることがあります。
いずれにしても月経不順や無月経は女性にとって、危険信号です。婦人科できちんと検査を受けて対処することが必要です。
夏バテの直接的な原因は、体温調節機能が働かなくなり、自律神経調節機能が低下することです。
体温調節機能が働かなくなる原因は、室内と外気温の温度差の大きさがあると考えられます。
冷房の効いた室内と暑い外の気温の温度差が大きく、室内と外を出たり入ったりすることでその温度差を繰り返すことになり、体温調節機能がコントロールできなくなります。
体温調節機能がコントロールできなくなると、自律神経の調節機能が低下し、内臓の働きを低下させ、食欲がなくなるなどの症状を起こします。
そして、食欲がなくなると、体に十分な栄養が補給されなくなり、その結果、疲労の蓄積・体調不良を起こします。また、夏の暑い時期には、冷たい水分を多く摂ることで、内臓（特に胃）の働きが低下し、消化不良・食欲不振の原因となります。
また、暑さにより大量の汗をかくことで、体内の栄養素（ビタミン・ミネラルなど）が汗とともに出てしまい、その結果、体の機能が低下し、疲れやすくなります。
私は毎年夏ばてで体調を崩し会社を休んでしまうことが多々ありましたが今年は光山命水のおかげで体質が改善され毎日元気に過ごしています。
主人も単身赴任先で体調を崩さず頑張っているそうです。皆様も気をつけてください。
ゆっくりしたいときにあなたは何を飲みますか？
紅茶や緑茶、中国茶などいろいろですがコーヒーの意外な実力をご存知でしょうか？
コーヒーに含まれるカフェインの効果として良く知られているのは眠気を防ぎ作業能率を上げるということ。つまり脳の疲労を防ぎ仕事や勉強の効率をあげてくれるということです。これが最初のマルですね。
また、カフェインは脂肪細胞の中に入って、酸素は脂肪を分解する活性化してくれます。体内に取り込まれたカフェインがカラダにたまった脂肪に働きかけ、分解を促進して血中に脂肪酸として放出してくれるのです。これは女性にとってうれしいマルですよね。
でも、だからといって運動しなければ脂肪酸は再び脂肪物質の中に戻ってしまいます。コーヒーを飲んだだけでやせられるということではありませんから、気をつけてください。
さらに食後のコーヒーは胃酸を分泌して消化を助けてくれます。また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸はガンや動脈硬化などの原因物質である活性酸素を消去してくれる成分を含んでいるといわれています。マルがたくさんありますね。
そして最後のマル。それはコーヒー自体にはカロリーがないということです。コーヒーにミルクや砂糖を入れなくても油が浮いているように見えることがありますが、これはコーヒー豆の成分がでたもの。この油が浮いているのがおいしいコーヒーの証。 油といっても測定できるほどのカロリーはありませんからご安心を。
カロリーゼロで頭がすっきり、元気がでる飲み物なんて他にはないと思いませんか？
さらにこんな皆さんの好きなコーヒーを光山命水で作って飲んだらさらに効果が倍増するのでしょうね。
1.適応性不眠
ストレスからくる睡眠障害で、ストレスが解消されたり、ストレスに適応すると治ります。ストレスはネガティブなものに限らず、楽しいことなどで興奮した状態で眠れなくなることもあります。
2.幼年期の行動からくる不眠
親や保護者が子どもをキッチリと寝かせないことで起こる睡眠障害。決まった時間に子どもを寝かせると正常な睡眠をとれるようになりますが、就寝時刻があやふやだと夜に何度も目が覚めるようになってしまいます。
3.特発性疾患による不眠
幼年期に始まり成年期まで続く睡眠障害。体内のバランスが崩れて、覚醒機構が強く働きすぎたり、逆に睡眠機構がうまく働いていないことなどが理由と思われていますが、ハッキリした原因は不明です。
4.薬物による不眠
薬物治療の副作用やカフェインの摂取、アルコール系溶剤の使用などで起こる睡眠障害。使用中だけでなく使用を止めた時にも発生する可能性があります。
5.健康障害による不眠
他の病気による痛みなどが理由で、眠るのが困難になったり、夜に何度も目を覚ましてしまう症状。
6.精神障害による不眠
精神衛生の悪化の兆候として現れる睡眠障害。不眠のレベルがそのまま精神状態に直結しています。
7.身体的原因に関係しない不眠
根本的なメンタル・ヘルス障害や、心理的要因、分割睡眠による不眠。不眠症を持った人が別のタイプの不眠症の基準を満たさないときに分類されるそうです。
8.精神的原因に関係しない不眠
内科疾患や健康状態によって起こるが特定の原因がわからない不眠。明確な原因を発見するには更なるテストが必要。
9.逆説的不眠
客観的な睡眠障害の形跡なしで現れる不眠。眠っている状態なのに本人は目覚めていたと感じるもので、たっぷり寝ていても自分の睡眠時間を過小評価したりしています。
10.精神心理学的な不眠
睡眠が取れていないという過度の不安からなる不眠。突然発症した後、不安で眠れない日々が積み重なることで、年月を経てゆっくりと症状が悪化。家以外だと普通に眠れる場合もあるそうです。
ストレスからくる睡眠障害で、ストレスが解消されたり、ストレスに適応すると治ります。ストレスはネガティブなものに限らず、楽しいことなどで興奮した状態で眠れなくなることもあります。
2.幼年期の行動からくる不眠
親や保護者が子どもをキッチリと寝かせないことで起こる睡眠障害。決まった時間に子どもを寝かせると正常な睡眠をとれるようになりますが、就寝時刻があやふやだと夜に何度も目が覚めるようになってしまいます。
3.特発性疾患による不眠
幼年期に始まり成年期まで続く睡眠障害。体内のバランスが崩れて、覚醒機構が強く働きすぎたり、逆に睡眠機構がうまく働いていないことなどが理由と思われていますが、ハッキリした原因は不明です。
4.薬物による不眠
薬物治療の副作用やカフェインの摂取、アルコール系溶剤の使用などで起こる睡眠障害。使用中だけでなく使用を止めた時にも発生する可能性があります。
5.健康障害による不眠
他の病気による痛みなどが理由で、眠るのが困難になったり、夜に何度も目を覚ましてしまう症状。
6.精神障害による不眠
精神衛生の悪化の兆候として現れる睡眠障害。不眠のレベルがそのまま精神状態に直結しています。
7.身体的原因に関係しない不眠
根本的なメンタル・ヘルス障害や、心理的要因、分割睡眠による不眠。不眠症を持った人が別のタイプの不眠症の基準を満たさないときに分類されるそうです。
8.精神的原因に関係しない不眠
内科疾患や健康状態によって起こるが特定の原因がわからない不眠。明確な原因を発見するには更なるテストが必要。
9.逆説的不眠
客観的な睡眠障害の形跡なしで現れる不眠。眠っている状態なのに本人は目覚めていたと感じるもので、たっぷり寝ていても自分の睡眠時間を過小評価したりしています。
10.精神心理学的な不眠
睡眠が取れていないという過度の不安からなる不眠。突然発症した後、不安で眠れない日々が積み重なることで、年月を経てゆっくりと症状が悪化。家以外だと普通に眠れる場合もあるそうです。
今年の暑さは異常ではないですか？
６月なのに３５度以上。
各地でも３６度を超えるところが多々あったみたい。
会社ではクーラーがかかっているからいいのですが
帰宅途中にこの気温の差に体がついていきません。
社内でも体調を崩して会社を休む人が出ています。
私は光山命水のおかげで体調が万全ですがみなさんも
この時期の風邪には十分注意してくださいね。
単身赴任の主人も風邪をひかずにがんばっているそうなので
安心しています。
今日は久しぶりのお休みなのでショッピングに出かけてきまーす。
今日は母の日
主人の母にはお花を贈りました。
毎年 何にしようと考えますがなんでも持っているので無駄にならないように
主人と話をしてお花にしました。
本当は実家まで行って届けたいのですが主人が単身赴任で福岡にいるのでお花屋さんから直接おくらさせてもらいました。
後から私が電話を入れようと思っています。
喜んでくれるといいのですがね。笑
気持ちが伝わると良いのですがね。
私の母には今日届くように手紙を書いて送りました。
日頃の感謝の気持ちをこめた手紙です。
今までのことを考えると言葉には出来ないくらいの気持ちでいっぱいです。
お母さん本当にありがとう。
最近ブログをつけることもおろそかになっちゃて・・・
ごめん！
反省反省。
今までうつ病ぽく原因のわからない病気でなやまされていたので毎日が憂鬱だったけど
今は病からも脱却して毎日楽しくて楽しくてついつい忘れちゃうのよね。
ゴールデンウィークはみなさんは何をして過ごしますか？
何処かにお出かけですか？
私は大好きな主人が単身赴任先から戻ってくるので楽しみで夜も寝れません。
これと言ってお出かけする予定はありませんが主人の実家とお墓参りだけは行こうと思っています。
今日一日会社に行けばお休みなので後１日頑張ってきますね。
会社の お花見が昨晩あり楽しんできました。
うつ病だったときは会社のイベントには参加することなんかなかった私。
今はいろいろなイベントごとに参加することも出来るようになり成長しました。
成長？笑
でも普通の人には考えられないことですが他人と何かをやるということが凄く憂鬱なのよ。
怖いくらいに・・・・
前の日なんか全く寝れないくらいでした。
今は別人のようですよ。
これからも再発しないようにしたいです。
今日は天気も悪いのでお家でのんびりしますね。
不眠症で寝れずに困っていたときの記録をみるとこんなことが原因でした。
今は光山命水薬石と出会ってから不眠症からも開放されストレスもたまらなくなった私。
1.適応性不眠
ストレスからくる睡眠障害で、ストレスが解消されたり、ストレスに適応すると治ります。ストレスはネガティブなものに限らず、楽しいことなどで興奮した状態で眠れなくなることもあります。
2.幼年期の行動からくる不眠
親や保護者が子どもをキッチリと寝かせないことで起こる睡眠障害。決まった時間に子どもを寝かせると正常な睡眠をとれるようになりますが、就寝時刻があやふやだと夜に何度も目が覚めるようになってしまいます。
3.特発性疾患による不眠
幼年期に始まり成年期まで続く睡眠障害。体内のバランスが崩れて、覚醒機構が強く働きすぎたり、逆に睡眠機構がうまく働いていないことなどが理由と思われていますが、ハッキリした原因は不明です。
4.薬物による不眠
薬物治療の副作用やカフェインの摂取、アルコール系溶剤の使用などで起こる睡眠障害。使用中だけでなく使用を止めた時にも発生する可能性があります。
5.健康障害による不眠
他の病気による痛みなどが理由で、眠るのが困難になったり、夜に何度も目を覚ましてしまう症状。
6.精神障害による不眠
精神衛生の悪化の兆候として現れる睡眠障害。不眠のレベルがそのまま精神状態に直結しています。
7.身体的原因に関係しない不眠
根本的なメンタル・ヘルス障害や、心理的要因、分割睡眠による不眠。不眠症を持った人が別のタイプの不眠症の基準を満たさないときに分類されるそうです。
8.精神的原因に関係しない不眠
内科疾患や健康状態によって起こるが特定の原因がわからない不眠。明確な原因を発見するには更なるテストが必要。
9.逆説的不眠
客観的な睡眠障害の形跡なしで現れる不眠。眠っている状態なのに本人は目覚めていたと感じるもので、たっぷり寝ていても自分の睡眠時間を過小評価したりしています。
10.精神心理学的な不眠
睡眠が取れていないという過度の不安からなる不眠。突然発症した後、不安で眠れない日々が積み重なることで、年月を経てゆっくりと症状が悪化。家以外だと普通に眠れる場合もあるそうです。
今はうつもなくなり元気の過ごしています。
昔のことを思い出したら昔の私はうつはこんな感じだった。
精神的な症状
マイナスな感情（不安、悲しみ、焦り）
うつ病最大の症状。思い当たる節がない、自動的な不安や悲しみが特徴。若い人だと焦りがメインに出てくることがあるので、端から見てると落ち込んで見えなくてうつ病に気づくのが遅れることもある。
最初のうちは楽しいことが起きれば楽しいと思う感覚も残っているが、何もしないと漠然としたイヤな気分がよみがえってくる。この先何も良いことがないんじゃないか、自分はダメなやつだ、何をしたってムダなんじゃないか、っていう考えも起きてくる。
症状が進むと何もないのに泣いてしまう。何か悲しい出来事があったわけじゃないから、気分転換でスカッと忘れることも出来ない。
やる気がでない
たぶん２番目あたりに多い症状。最初のうちは仕事に取りかかれずにグズグズするくらいで、症状が進むと趣味をやる気もなくなってくる。楽しいことをする気になれないのだ。こんな風になりたい、という希望もなくなってくるので、前向きな努力がしづらくなる。
さらに進むと外出する気がなくなる→着替えや洗顔、入浴をするのが面倒→布団から出られない、という風に進んでくる。
怠けとの最大の違いは、怠けが「やらなくてもいーんじゃねーの」と思うのに対し、うつ病では「やらなきゃいけない」という意識が残っているのにどうしても手を付けることができないのだ。これを「精神運動抑制」という。やる気が抑え込まれている、という意味だ。
頭が回らない
働く人にとって非常に切実な症状。いわば「仕事ができなくなる」。
最初のうちは「勘がにぶる」「アイデアが浮かばない」くらい。やがて物事の優先順位が分からなくなってきて、何が大切なのかピンと来なくなる。
からだの動きが遅くなる、口数が減る、会議で自分の意見が言えなくなる、というのも起きる。
若くても物覚えが悪くなったり暗算が苦手になる。
実際に仕事の能率も落ちてくるので、「自分はもうダメだ」「まわりに申し訳ない」という「自責念慮」という考えが出てくるようになる。そうなると悪循環が始まって症状がどんどん進んでしまう。
症状が進むと何をすべきか全然分からなくなる。
自殺、自傷
ここまで来ると一刻を争う。自然と死にたくなる、どうしても手首を切る、という症状。思い詰めて決心して死ぬ人もいれば、自分でも意識せずフラっと自殺してしまう人もいるようだ。
しかも怖いのは、これが慢性的になって自分でも慣れてしまうということ。
症状は朝悪く、夕方楽になる
よっぽど重症でないかぎり、こういった精神症状が１日中最悪ということはない。朝が悪くて次第に楽になる「日内変動」という傾向があるのが一般的。
「昼からは平気だから、自分はまだ大丈夫なんじゃないか」と思ってると良くない。その変動こそがうつ病の特徴なのだ。
最初のうちは朝の出社や登校がつらいというところから始まる。特に何かイヤなことがあるわけじゃなく、どうしても行く気が起こらないのだ。でも行かなきゃいけないことは分かってるので悶々としてしまう。
進んでくると布団から出るのさえイヤで、朝そのものがイヤになる。