①最初は大きい矢印のラインのほうを 親 指の腹をつかって 内側から外側に向かって ぐぐぐっとゆっくり指を滑らせていきます。
これを3～5回繰り返して、なんと なく太ももがポカポカしてきたら 今度は 同じラインを、人差し指から薬指まで の、指3本を使って くるくる丸を書きな がら、これまた内側から外側までマッサ ージしていきます。これも3～5回くらいです。
② 次はおへその下からのマッサージ。 おへその下から骨盤の上の骨くらいまで のラインも大きい矢印のラインと同様に 親指の腹で、ぐぐっと指を滑らせます。
3～5回やったら今度もラインと同じで 指 3本を使ってくるくるとマッサージして いきます。①のラインと、おへそ下を セットで3回くらいやっておくと 血の流 れがよくなって お腹周り～太ももまでが ポッカポカになります。マッサージク リームやボディーローション等を使って からマッサージを始めたほうがお肌にも くびれにもいいのでおすすめです。