本日68.0
出ないストレス&出ないストレス
【夕飯】18時半
お手製、ごま油ドレッシングです✨
出ないストレス&出ないストレス今日も腸内環境考えて、、、⁉️
あれ
そういえばそんなに考えてないかも、、、💧
そういえばそんなに考えてないかも、、、💧焦るだけで、、、ダメだな💧💧💧
水分はかなり意識して摂ったんだけど、、、
【朝食】
時間なくて、米ぬか&豆乳のみ
※米ぬかというのは、米ぬかを炒って黒胡麻きな粉を混ぜたものです❣️
これを大さじ2杯くらい混ぜて飲みます🌟
【昼食】社食（普段、意識してパンをやめてるから嬉しい〜〜
ホントは大好き
）
ホントは大好き）
【夕飯】18時半
サラダのお布団、敷いてからの、
ドライカレー🍛
ご飯やめて、オートミールに替えました‼️
でも、何となく満足感得られなくて、最後に少し押し麦ご飯を足して食べました
うん、満足
今日はリハビリできず。
お風呂長めに入って汗かきました💕
腸内環境整わなくて、イライラしてたら、
主人がマッサージ機でお腹をグリグリやってくれました‼️
効果あるといいんですけど、、、
オナラが臭いので、限界を迎えたと思い、漢方を飲んでしまいました。.あまり頼りたくなかったけど、致し方ないのかな、、、。
あまり頼りたくなかったけど、致し方ないのかな、、、。便秘は直腸障害のせい
水分不足のせい
何が足りないのかな〜〜と、考えながら眠ります
