こんにちは大将です！
普段、僕は筋トレのことをブログにしてますが、
一番質問の多かった、
ダイエットの方法
についてお答えします！
ではいきなりですが、結論から言います‥
しっかり食べて
しっかり動け
です。
皆さんの言いたいこと分かります。
「動くは分かるけど、食べるの？？」
おそらく、この疑問が多いでしょう！
今回はその食べるについてお話しします。
食事制限のリスク
よく
・炭水化物ダイエット
・もやしダイエット
・なんちゃらダイエット
など、沢山の食事制限ダイエットを耳にしますが
当たり前に痩せます。
一時的に体重を落としたければ
これでも問題はないです。
※よく健康診断前にこれをしてる方を見かけます。
ただ、痩せ方に問題があるのです。
食事をしないと言うことは
一部もしくは多くの栄養が体に無いということです。
栄養がない体は少しでも多くの栄養を得ようと
少量の食事でもいつも以上に吸収しようとします。
つまり、食事制限をして体重を落としたとしても
食事制限を解除してしまえば、
あっ！という間に
元通りもしくはリバウンド
するわけです。
上手な食事制限方法
じゃあ、どうしたらいいか教えてよ‥
知りたいですよね。お教えします。
簡単です。
食事制限を上手にすれば良いのです。
ポイントは一つだけ！
ご飯を食べない- 晩飯に白米を食べない
これだけです。
「嘘つけ！！」
そういう声が聞こえてきます…
理由を説明します。
白米は炭水化物なので
簡単に言うと体を動かすエネルギーの役割があります
朝飯や昼食などの後は仕事や部活などで
体を動かすので問題ありません。
しかし、夜は基本的に睡眠ですよね？
動くことはないのに晩飯でエネルギーを蓄えても
次の日には脂肪として体に蓄えられてしまいます。
さらにこの食事制限にはメリットがあります。
それは‥‥
- 晩飯だけで良い
- 運動に必要なエネルギーがある
最初に伝えた通り運動は必要です。
ただし朝も昼も食べて良いんです！
つまりは運動するのに必要なエネルギーは
朝と昼には補充できるので、
運動中の腹減りが改善できるのです。
ただ、晩飯に白米さえ食べなければ良いだけなので
続けやすいですよね❗️
ちなみにこの食事制限で
僕は-7kgを達成しております。
※約3ヶ月での結果です。
無理のない食事制限で
楽しくダイエットしてください❗️