こんにちは大将です❗️
昨日、Twitterでアンケートを取り
筋トレについてブログを書くことになりました。
アンケートの回答ありがとうございました😭
大将@General_Mac_Pro
投票ありがとうございます😊本日は筋トレについてブログを書きます。見てみてください。
2021年01月30日 07:54
是非フォローもお願いします❗️
ということで、今回は…
筋トレ始める前に覚えてて
というタイトルでお話ししようと思います。
最近はコロナ等もあり
運動不足と思われる方も多いでしょう！
現に、僕のジムにも運動不足解消と
来られる方が増えてきています。
その中でも筋トレすれば痩せると思われてる方が
多いようなので、始める前に知っておいて欲しいことをお伝えします。
ダイエットしたいという方は
下記のブログを読んでみてください。
さて、筋トレの大前提は
筋肉をつけること
です。
当たり前？
そうですよね、当たり前の事を案外理解してない人が結構多いんです‥
まず、筋トレのメカニズムについてお話ししますね。
いつかのブログでもお話しした事あるんですけど、
知ってる人は復習だと思って見てください。
・筋肉に負荷をかける事で筋繊維を破壊
・破壊された筋繊維を修復
・修復時に強く太くして破壊されないようにする
これが筋肉がつくということです。
よくパンプアップという言葉を使っていますが、
これはトレーニング後に
一時的に筋肉に水分などが多く含まれ、
筋肉が大きくなるものです。
その大きくなる効果時間も10〜20分くらいでしょう
筋肉は破壊と修復を繰り返して大きくなるので
一時的な筋トレでは筋肉は大きくなりません。
※使わない筋肉はやはり衰えていきます。
とても厳しく聞こえると思いますが
何事も継続が重要です。
まぁ、ここまでは厳しい話ばかりなので
今から少し明るい話もします。
結論から言います。
筋トレは
筋肉痛にならなくて良い
です❗️
なんでって？
それは、先程話した通り筋トレにおいて
継続は最も重要です。
そして継続しないほとんどの理由が
筋肉痛です！
筋肉痛だからやらない。
筋肉痛が嫌だ。
と言われること多いです。
もし筋肉痛なら
筋肉痛以外の部位を鍛えればいいし
筋肉痛が嫌なら
程よく切り上げれば問題ないです。
無理して怪我するよりは全然良いので
とりあえずは、まず継続する事を徹底しましょう！
それでは皆さんの楽しいTraining Lifeを❗️