はじめまして。
何度もリバウンドをくり返し、
「もう失敗したくない」と思っている方へ。
これは、まだダイエット途中の私が、
今までで一番長く続いている方法と
その経過を正直に書いた自己紹介です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
改めまして、自己紹介をさせてください。
ブログに来ていただきありがとうございます
リバウンドしない習慣作りで健康寿命を延ばしたい
❝げんちゃん❞こと源田えみです。
「痩せても、どうせまたリバウンドするんでしょ…」
あきらめモードになっていた時期がありました。
🌸リバウンド続きだった私と
「一生続けられるダイエット」との出会いをおはなしします。
💔【雪だるま式に太り、病気まで招いた過去の私】
気づけば私はずっと、
「リバウンド前提のダイエット」をくり返してました。
置き換え、糖質制限、絶食、サプリ、ライザップ…
「痩せた！」と思っても、一定期間過ぎれば前より太っている。
そんなことを何度も何度もくり返して、
体重は雪だるま式に増えていきました。
気づけば89kg⁉
健康診断では
・高血圧
・脂肪肝
・腎臓数値異常 etc
整形外科では
「このままだと歩けなくなりますよ」
と言われるほどでした。
痩せるためにダイエットをしたはずなのに、
リバウンドをくり返して、体型も健康も悪化していく…。
食べれば太る。
我慢すればストレス。
もう一生痩せることはできないのかも・・・
🌟【一生続けられるダイエットとの出会い】
そんなときに出会ったのが、「黄金バランス」でした。
厚生労働省の「食事摂取基準」に基づいた、
１日３食しっかり食べて痩せていくための食事法です。
最初は、正直信じられませんでした。
だって私はずっと、
「食べたら太る」
「白いご飯は悪」
「果物・芋はNG」
そう信じて生きてきたからです。
それでも、心が動いた理由がありました。
・国の基準に基づいた、しっかりした根拠があること
・「何を・どれだけ食べればいいか」がハッキリしていること
・３食きちんと食べるから、一生続けられそうと感じたこと
「リバウンドで終わるダイエットは、もうしたくない」
そう思っていた私は、
「一生続けられるダイエット」
という言葉に強く惹かれました。
もちろん不安もありました。
「どうせこれも、終わったらリバウンドするんじゃないか」
「また高いお金払って、前より太るのでは？」
過去の経験があるからこそ、
「また同じことになったらどうしよう」
という不安は消えませんでした。
それでも最終的に受講を決めたのは、
「厚生労働省の基準に沿っている」
「一生ものの食事として続けていけそう」
この事は、今までのどのダイエットとも違うと感じたからです。
「ここで変われなかったら、この先もずっと変われない」
そう思って、思いきって一歩を踏み出しました。
😣【順調なのに、不安でいっぱいだった私】
黄金バランスを始めてから、
体重は右肩下がりで順調に減っていきました。
…それでも、心はすぐには追いつきませんでした。
「こんなに食べて本当に大丈夫？」
「お腹が空いてないのに食べるなんて、体重増えちゃわない？」
今までのダイエットでは
「お腹が空いてもガマン」
と信じてきたので、
・お腹が空いていなくても食べる
・白米やパン、果物や芋までもきちんと食べる
このルールが、最初はとても怖かったんです。
さらに、不安が押し寄せたときもありました。
🔹体重が停滞したとき
順調に減っていた体重が、ある日ピタッと止まりました。
「あれ？ 減らない…」
「また、ここからリバウンドするんじゃない？」
頭の中は不安だらけ。
「何がいけなかったんだろう」と、自分を責めそうになりました。
🔹外食の翌日、体重がドンと増えたとき
家族と外食を楽しんだ翌朝、
体重計の数字がガツンと増えている。
「またやっちゃった…」
「やっぱり食べたら太るよね」
数字を見るたびに、後悔しまくりました。
そんな時に助けてくれたのが、講座で聞いた言葉たちです。
「人間の体には“ホメオスタシス”という働きがあります。
体が飢餓状態と判断すると、エネルギー消費を抑えて
体重が減らないように守ろうとするんです。」
「減らない＝失敗」ではなく、
「減らない＝体が自分を守っているサイン」だと知ったとき、
ものすごくホッとしました。
さらに、
「体には“自分体重”という基準があって、
増えたり減ったりしながら、
その自分体重に何度もアタックして、
ジグザグに減っていくものなんです。」
この話を聞いてから、
体重グラフの“ガタガタ”が怖くなくなりました。
「ああ、これもちゃんと減るための道なんだな」
そう思えるようになって、
増えた日も、停滞した日も、やめずに続けることができました。
🍎【一生続けられるダイエットで「健康的に痩せてきた」今】
黄金バランスを始めて８ヶ月。
体重は 89kg → 68kg まで、21kg減りました。
まだダイエットは継続中ですが、
これまでの「一気に減って一気に戻るダイエット」とは、
まったく別物の世界になりました。
しかも、
・ガマンしない
・１日３食＋間食もする
・外食も上手に取り入れる
「リバウンド前提のダイエット」ではなく、
無理なくずっと続けられる“ふだんのごはん”になりつつあります。
白米もパンも果物も芋も、
罪悪感ではなく「おいしい」と感じながら食べられるようになりました。
中でも、忘れられないのが焼き芋を食べたとき。
子どものころ、ストーブの上でじっくり焼いた焼き芋が大好きでした。
大人になってからは「太るから」と、ずっとガマンしてきた食べ物。
黄金バランスを始めてすぐ、
スーパーで焼き芋の香りにさそわれて、思いきって１本買いました。
ねっとり甘くて、湯気で熱々の焼き芋をほおばりながら、
「もう、我慢しなくていいんだ」
心の底から思いました。
体が軽くなってズボンのお尻まわりにゆとりを感じたころ、
職場でも「シルエット変わったね」
と言われるようになりました。
血液検査の数値も改善し、
先生からの注意事項がひとつずつ減っていくたびに、
「私、まだ変われるんだ」
そんな希望が、少しずつ膨らんでいます。
🌈【リバウンド続きで諦めかけてる人へ】
私は、「黄金バランス」インストラクターとして学んでいます。
でも、完璧に痩せきった人でも、先生でもありません。
何度もリバウンドして、「もう一生このままかも…」とあきらめかけた側の人間です。
私自身まだ“変化の途中”だからこそ、
・また失敗してリバウンドするんじゃない？
・本当に一生続けられるのかな…
・高いお金を払って、また同じことにならないかな…
どの不安も、よく分かります。
「本当は変わりたいけど、もう失敗したくない」
そう思っている方に、心から伝えたいです。
🌼 リバウンドをくり返してきた人でも大丈夫。
少しずつ「戻りにくい体と習慣」に変わっていけます。
大切なのは、
「食べないこと」でも「自分を責めること」でもなく、
「自分で選ぶ力」を育てていくこと。
がんばれない日があっても、外食で増えた日があっても大丈夫。
『またここから整えようか』
って励まし合える仲間になれたら、うれしいです。
ここまで読んでくださってありがとうございます♪