今回は、
簡単！！ １分でできる！！
そんなダイエットをお教えします。
この時期は、外に出ることが多く、
露出も増えますね
簡単に痩せれたらどんなに楽だろうか・・・・
どうせ、運動しないといけないんでしょ？ etc・・・・
そんなこと思っちゃいますよね
今回は！！そんなことが一切ない！！！
では、紹介します
１分間ダイエット その①
逆立ち
逆立ちはダイエット方法で有名ですが、
冷え性・肩こり・頭痛 などうれしい効果が
そのほかにも、
筋トレ効果、逆立ちをすることにより、内臓をもとの位置に戻す効果が
長時間はダメです
１日１分にしましょう
１分間ダイエット その②
ブリッジポーズダイエット
やり方は、簡単。
仰向けに寝て手と足で身体を支える
１日１分このブリッジをするだけで、
美容＆健康効果が
１分間ダイエット その③
プランクポーズ
これは、仕事や家事の合間にできる
体幹トレーニングです
写真のように、
体を板のようにまっすぐにキープ
体幹を鍛え、ウェスト・ヒップ・太ももの引き締めに効果的
１分間ダイエット その④
１分背伸びダイエット
背伸びをするだけで、
基礎代謝ＵＰ・脂肪燃焼効果も
これらの４つを一か月ほど続けると、
ウエストが引き締まるそうです
ぜひ、試してみてください💗