ネガティヴな感情は自分がしかけた罠

嫌悪感、無価値感、不安

嫌な気持ちでいっぱいになったら。

『その感情をどう対処するのかな？』

って上から観てるもう一人自分がいる事を想像してみて。

うろたえたり、落ち込んだり、バタバタせずに

『その手には乗らないよ』

って宣言しつつ感情を受け入れれば

嘘みたくクリア

になるよ。