皆さんこんにちは！玄武堂です！
今日は朝から風が強いですね
外出の際は、首元の温かい格好でお出かけください
本日は自分に合った経筋体操～手の⑤編～です！
自分にどれが合うかチェックがまだだ～
という方は、
まずは
こちらをご覧ください！
手の⑤が自分に合ってた！という方に
動かしていただきたい筋肉は、
・短小指屈筋
・小指外転筋
・尺側手根屈筋
・上腕三頭筋
・大胸筋
・肋間筋
・白線
です！
例えば、
膝を少し曲げて、仰向けに寝ます。
そして、おへそを見るように上半身をぐっと持ち上げてください。
このとき、お腹の中心線を意識して
ぐっと力を入れるのがポイントです
この動作を5秒×3回、行ってみてください！
また他の方法も、別の機会にご紹介させていただきます！