千の顔を持つ男 おのです。
筋肉の凝りとは、著しく筋の柔軟性が低下している状態ですが
その状態ではストレッチをしてもなかなか改善しません。何故なら柔軟性がないからです。本当に時間をかけてしないと痛いばかりか、筋繊維の損傷をして、回復過程でさらに硬くなってしまいます。
ストレッチの前段階として、筋の収縮、弛緩運動をして筋の運動性を出すことが、まず重要です。
筋肉は動かすことで若干の柔軟性が出ます。また、凝っている筋肉と連続する筋肉走行「経筋」を意識して動かすことで筋運動の連動性がより良くなり、更に柔軟性が出やすくなります。
そこから、ストレッチをするのです。
ストレッチをした後は、筋肉に力が入りづらい状態になっているので、ある程度収縮、弛緩をさせて筋肉の運動性を確保しておきましょう
以上、おのでしたー
