水分が溜まりやすい季節

みなさん

こんにちは

玄武堂治療院の三根です

湿気がすごいですね

昼は暑いのに

夜が冷え込んだりしていますので

元気っちゃ元気だけど

なんとなく元気がない

だるい感じ

そんな方もいるのではないでしょうか

今の時期は

体に余計な水分が

溜まりやすくなります

特に

・顔・体のむくみ

・生理不順

・食欲不振・胃もたれ

・頭や体のだるさ

…

などなど

様々な症状が出やすくなります

そこで

「余計な水分を排泄」し

「水分をため込まない」

そんな食材をご紹介いたします

・玄米

（ビタミン・ミネラルが豊富）

・黒豆

（痛みを緩和し余分な水分をとる）

・スイカ・冬瓜・かぼちゃ・こんにゃく・きゅうり・トマト・ハトムギ・大麦

（尿の出をよくし、むくみをとる）

・山芋・いちじく・人参・大根・キャベツ・じゃがいも

（胃腸を丈夫にする）

・しょうが・にら・しそ・山椒・唐辛子

（胃腸の冷えをとる、胃腸の働きを活発にする）

・にんにく

（水分代謝を活発にする、下痢や便秘にも良い）

・アサリ・アユ

（むくみをとる）

・みかん

（健胃、食欲増進、皮は口臭止めに良い）

・茶

（口臭止めに良く、気分をスッキリさせる）

これらの食材は

生や冷たくして食べるのではなく

常温か

しっかり加熱して

温めた状態で食べるようにしましょう