体幹は、
横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群
からなってます(･∀･)
体幹を鍛えると…
姿勢や呼吸が正しくなります。
その上で、胸郭や、骨盤、背骨などを整え
動きやすくしてくれます
すると、肩こりや腰痛も軽減して来ます！
他にも、ぽっこりしたお腹を引き締めて
くれたり、心肺機能が上がり呼吸がしやすく
なる事で疲れにくい身体にしてくれます
体幹を鍛えるって聞くと、
スポーツ選手がやってるイメージが
ありますよね？
でも、上記のように体幹は
全ての方に必要なのです٩( 'ω' )و
トレーニングはちょっと…
という方も、ドローインと言う
体幹を意識した呼吸法もあります！
気になる方は是非聞いてくださいね
堤