フォータイムスチャンピオン おのです。
昨日、歩道を歩いていて３センチくらいの段差で足をぐねりました。
軽い内反捻挫です
歩行時に少し痛みがあり、安静時はなんか違和感がある程度です。
ちょうど、てい鍼を持っていたのでその場で熱抜きをしました。
違和感はなくなりましたが、歩行時に痛みがあります。
そこで『経筋体操』です。
足少陽経筋の走行上だったので
首を横に倒す経筋体操と
股関節を外に広げる経筋体操を電車のドアを使ってこっそりと行いました。
電車を降りたとき、足の痛みはほぼとれていました
歩きながら痛みが出るごとに経筋体操をしていて
翌日は痛みがなくなっていました
念のため固定をして安静にしておきます。
皆さんも足をぐねったら放っておかずに専門の先生に診てもらいましょう！
はやくなおりますよ！
以上、おのでしたー
