みなさんは、どうしょーもなく
甘い物食べたい
ってなる時ありませんか？
もちろんありますよね…フフ
つい、そこら辺にある買い置きチョコ🍫に(そもそ
もコレがダメ)手を伸ばしそうになったり…
ちょっくら買いに行くかー！とコンビニに走ろうとしたりw
アッハッハ、それ
アルアルですねw
私しょっちゅうです
そんな時、もしあなたがチョコレートが嫌いでなければ、3分で出来るスイートパラダイスなこの一品を作ってみてください
🍌チョコinバナナ(まんまやんw
🥣 材料
・バナナ🍌…(1本)
・純ココア…(適当)
・メープルシロップ…(適当)
・水…(ココアを溶くのに少量必要)
・アーモンドなどのナッツ…(無くてもOK)
❶器にココアと少量の水とメープルシロップを混ぜ合わせてチョコレートシロップを作る(シロップの甘さと固さはお好みで)
❷バナナを適当な厚さ(お好み)に切り
先ほどのチョコシロップが入った器に入れて
出来あがり
※ナッツが好きな人は、お好きなナッツを肉叩きや陶器の底などを使って砕き、バナナの上に乗っけましょう
コレねー、幼稚園の子でもたぶん作れます(笑)
バナナなんてフォークで切れちゃうし
だが、しかしですよ！侮るなかれ！
コレね〜カフェで食べてるみた〜い
と意外な贅沢感を味わえるんですよ〜罪悪感もないので
ダイエット中でも食べれます❣️
ハーシーズのチョコシロップよりも深いチョコレート感を味わえます(添加物や砂糖も使ってないし〜
♪
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memo
バナナ ………………………………
1本 93Kcal 食物繊維やビタミンB6、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなど、カラダに必要な成分がバランスよく含まれている上に低カロリー＆お手頃価格✨そんなバナナだからこそ国民的に愛されているのですね〜
私も罪悪感無しに食べられるこのバナナちゃんを愛して止まないうちのひとりです
※バナナに貼ってあるシールの番号は【4】以外で始まる番号を選んだ方が安心なようです(農薬問題)
メープルシロップ………………………
抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。 ポリフェノールは体内の酸化を抑制し、動脈硬化などの疾患や老化から身体を守ってくれます。その他、カリウム、亜鉛など体に必要なミネラルが沢山入っているので、私は白い砂糖を使うよりはカラダに良いと思ってメープルシロップを使っています。(ラカントシロップやアガペシロップでももちろん👌
純ココア …………………………………
栄養価が非常に高くたんぱく質、脂質、糖質、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンＢ2、Ｂ6、Ｂ12、食物繊維などを豊富に含んでいます。 その主な効用は疲労回復や動脈硬化、高血圧、血栓症、貧血、情緒不安定、便秘、肥満などの予防・解消です
※ココアパウダーはその他のデザート作りにも使えるのでおうちにあるととっても便利ですよー
メープルシロップは私の愛するOKストア(2024/9月現在の店舗は関東圏のみ)でたまに安売りをしてるので、そのチャンスを絶対に見逃さないようにしています
もちろん、スーパーやアマゾンなどでも普通に売ってるけど、安くないからなぁー
ナッツ類は栄養(ミネラル)と腹持ちの良さ、そして1番の理由はやっぱり食感と美味しさでしょうか、ナッツ無しだと物足りない
個人的にはあまり細かく砕くと、食べてる感がしないので、あえてザクザク感を残した形状に(笑)オヤツ感大事♥️(その分カロリー💧)
あなたも甘いものが食べたくなったら、ぜひこの手抜きヘルシーおやつを作ってみてね〜
ではでは、またね
