私の最近の栄養事情
最近の野菜は農薬などにより、栄養含有量が低くなっているとよく耳にします👂
私自身、緑の濃い野菜を摂るように意識はしていますが、、、（最近の食事↓)
アスリートでもあるし、そういった最近の野菜事情を聞くと、もっと意識的に摂取しないとなぁと思い、まずは何が良いのか調べてみることにしました。
ビタミンCのサプリ、、？🤔
調べるとサプリなど色々と出てきました。
しかし、サプリはどのサプリが良くて効果的なものかいまいち私はよくわかりません😓
自然に近いものはiHerbというアプリを見てみると良いと言われたことがあるので、そちらも見てみました。
それでも英語表記の物が多いので何が合ってるのかわからず、購入の決断には至りませんでした。
モリンガ
モリンガパウダーは世界のスーパーフードと言われるほど栄養価が高く、評価されているものです。
マグネシウムはほうれん草の約5倍
（体内の健康維持に重要）
鉄は牛レバーの約4倍
（体内酸素の運搬）
亜鉛は牡蠣の約2倍
（活性酸素除去、味雷細胞、免疫機能に関与）
ポリフェノールは赤ワインの約7倍
（抗酸化作用、有害な物質を無害にする作用）
これだけでもすごいですよね、、、
モリンガの栄養素は90種類以上
効果効能は300種類以上
スーパーですね😵💫
以前、私自身モリンガプロテインを飲んでいた事もあり、その時身体の調子がよかったんですよね。
なので、もちろん再度購入を考えました。
ですが、一度飲んだ事があったのもあり、好奇心でもう少し調べてみることにしました😂
アムラ
調べ進めていくと、、
アムラと言うスーパーフルーツがあるのを目にしました。
栄養価を調べると、それがなんとなんとスーパー。
モリンガと同様、ビタミンミネラルが豊富で、こちらは果物でした🍊
アーユルヴェーダ発祥の地であるインドでは、古くから健康に良い果実として日常から食べているみたいです。美容と健康に効果があることが知られています。
ビタミンCに抗酸化作用が強いポリフェノールの含有量も多く、ぬるま湯にアムラパウダーを溶かしてお肌に塗る人もいるんだとか。
美肌効果が高いということで、美容興味ある方は知っているかもしれません😀
ポリフェノール、ビタミンC含有量が豊富という事で、、新しい物に興味津々になる私は試してみよう！
ということで、購入してみました！
今回、私が購入したのはこちら💁🏻
こういったものは水で直接いただいていくタイプなので、飲んでみました。
味は、、にがすっぱいみたいな、、難しいけど、例えるのがむずかしい味でした。笑
ヨーグルトにいれたり、ドレッシングにしてみたり、そのまま飲んだりと色々食べ方はあるようです😋
皆さんのアムラの食べ方、飲み方、教えてください！！
アムラを飲んでみて
やはり調子が良いというか、私が実感したのは、疲労感の感じ方と頭皮の調子が良くなったことです。
飲みすすめていくと、身体のダル重い感じはなく、運動していても身体が軽いと感じます。
次の日に疲労感を残しにくい感覚です。
あとは、以前から頭皮が荒れに悩まされているんですけど、それが少し改善したところです。
気づいた時、アレ！と思いました。
いつもの荒れている場所を触ると、いつも以上に綺麗になっていたので、これは驚きました🫢
美肌効果あると言っているだけありますね😌
これを継続してみて消えたら本当にすごいですね、アムラパワー😎
とりあえず継続していきます！
皆さんも栄養補助食品でなにをとっているなどオススメあれば教えてください🤨
それではまた〜👋