おはようございます！umiです
この間、ボックスの整理をしていたら
商品券を発見しました‼︎
商品券って、
これ使えますか？
って聞くのが面倒で
あまり好きではありません…
でもせっかくなので使ってみました。
ものによっては、お釣りが出ません
というのもあるのですが、
百貨店のはちゃんとお釣りが
でるんですね
パソコンの調子が悪すぎて…
腹立たしいけど初期化しよう
と思っていたところの
気分転換のお買い物だったので、
お釣りが…
なんだかとっても嬉しかったです
地味っ
さて、今日は
ストレスを最小限に抑える方法
について書いていきます
◯不必要なストレスをさける
体の不調がストレスにつながることが
あります。私のアトピーはまさに！
ストレスの塊でした…
食事、運動、睡眠、日光浴…
パレオで体調を整えましょう
◯「NO!」と言う
自分の限界を超えて頑張りすぎると
辛くなっちゃいます
◯付き合う人を選ぶ
「もしかして利用されてる？」と
感じたら、離れる！
◯TV、ネット、ニュースは
あまり見ないようにする
人の興奮を掻き立てるようなものが
多くありますので…
◯無意味な議論は避ける
相手を攻撃するような…
◯「～すべき」思考にとらわれない
to do listは上手に活用しましょう
◯避けられないストレスを緩和する
自分の枠組みを変えてみる、
別の面から物事を見てみる、
◯全てを受け入れ、感謝する
自分でコントロールできないものに
一喜一憂しない
日々の生活に感謝できることをみつけ
小さな喜びを大切にしましょう
◯自分を超えたものと繋がる
不変のものがよいと思います
宇宙とか、地球とか、神様とか
自分にとって、大切だと思うものを
持ちましょう
◯人と人の繋がりを持つ
家族、近親者を大切に
ネガティヴな夫婦関係は、
死亡リスクを高めるのだそうです
仲間の社会的繋がりが薄い人は、
動脈硬化、高血圧、慢性炎症、
不眠、うつ、ストレス耐性の低下に
かかりやすいんですって。
良い繋がりのある人は、
寿命が延び、心血管系、内分泌、
免疫、精神的健康が改善され
繋がりの薄い人に比べて
2倍近く死亡率が違うのだそうです
◯よく遊ぶ
子供も大人も遊びが大事です
◯オキシトシンシステムを働かせる
社会性ホルモン、愛着ホルモンです
これが最も強力な
ストレスマネジメント
上手にストレスをコントロールして
有意義な毎日を過ごしたいですね
遊びに関して、
また、オキシトシンシステムについて
次回書いていきます
今日もお読みいただき、
ありがとうございました
