メディカルパレオ5〜サプリメント使用の3つの原則〜

おはようございます‼︎umiです

メリークリスマス

クリスマスの曲って素敵な曲が

多くて好きです

教育番組でやっている

フックブックロー

という番組をご存知ですか？

色々な歌を歌ってくれている

番組なのですが、

クリスマスメドレーがとっても

いいんです‼︎

YouTubeで、

フックブックロークリスマスメドレー

と入れると聞けますので、

是非クリスマスの今日

聞いてみてください

さて、今日はサプリメントについて

書いていきます

サプリメントを積極的に

摂取しましょう！というお話では

ございません

時に必要となるのはなぜなの？

ということです。

それは…

土壌が汚染されて弱っていること

(そのため作物の栄養価が下がっている)や

消費する食物の多様性が少ないこと

(経済合理性が良いものばかり作られるので)、

慢性的ストレスや

ライフスタイルの乱れなどから

欠乏しがちな栄養素が

あるからなのです

ただ、サプリメントの使用には

3つの原則があります‼︎

1 サプリメントに手を出す前に、

なるべく食品から摂取

体は、食品全体を摂取することで

栄養素を効率よく吸収します。

他の酵素、補助因子、ミネラル

などと、共働して初めて

吸収されるんですね

単独で吸収されることは殆ど

ありません

また、食物全体には自然に全てが

備わっていますが、

抽出したもの、化学合成したもの

にはそれがありません…

食品からの摂取が難しい場合、

2 飲むなら選ぶサプリメントは

化学合成ではなく、

なるべく自然のものから摂取

化学合成と食品の栄養素の効果は

全く違います

例えば、

トランス脂肪酸や葉酸、ビタミンも

そして、

3 総合ビタミンではなく、

必要なものだけ選択すること

なぜなら、総合ビタミンには

すでに過剰で不必要なものまで

含まれています

それに、総合ビタミン剤は

死亡率が高まる‼︎

なんて研究結果もあるそうですよ

よって、

現代食で欠乏しやすい

栄養素に限って

サプリメントの使用がときに必要

ということなんですね～

さて！現代食で欠乏しやすい栄養素

覚えていますか？

以前お伝えしたことがあります～

次回、欠乏しやすい栄養素と

それらが多く含まれる食品について

書いてみようと思います

それでは、
今日も最後までお読みくださって

ありがとうございました

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素敵なクリスマスを

お過ごしください

ではまた



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成功の鍵はグリット（Grit)？

おはようございます！！　kazusaです

今日はクリスマスイブですね！！
素敵な１日をお過ごしください


さて、今日はTEDから成功の鍵（グリット）について語られている動画を分かち合います！




つまりはこういう内容です。

教師がすべきは生徒のモチベーションを高めること

アンジェラ・リー・ダックワースさんは27歳のとき、経営コンサルティングから教師に転職した。

ニューヨーク市内の公立学校で、7th grade（日本でいう中学1年生）の子供たちに数学を教えていた。その時に最も成績の良い生徒と最下位の生徒との違いは、IQだけでは説明がつかないということを学んだ。
IQの数値は特別優れているわけではないにも関わらず、テストで上位の成績をとる子もいたし
逆にIQの数値は高いのに、テストでは点数が取れない子もいた。

数年の教員生活から彼女は1つの結論を見い出した。
教育に必要なことは、心理学的な見地から、もっと子供たちを理解してあげること、
もっと子供たちがモチベーションを高めながら学べる環境をつくってあげることだ、と。


そこで教育現場を離れ、大学院で心理学を学び、心理学者になった。
そして心理学者として様々な環境においてものすごく難しい課題に挑戦する大人や子供たちを研究することにした。

どの研究も「1番の成功者は誰か？ そしてそれはなぜか？」というテーマのもと
行われた。

以下の４つの調査から、成功を収める人たちは、共通してある1つの性格を持っていることが明らかになった。

１、「ウェスト・ポイント・ミリタリー・アカデミー（アメリカ、ウェスト・ポイントにある軍事教育学校）」の厳しい軍事トレーニングに耐えて生き残る入隊者と、耐えきれずに中途退学していく入隊者の予測。

２、「ナショナル・スペリング・ビー」でどの生徒が勝ち残るかの予測。

３、過酷な環境の中で働いている教育現場の先生方を調査し、「どの先生が年度末までその教育現場に残ることができるか？」「そのうち、最も生徒に影響を与え、その生徒が持つ学力を引き出し、結果に結びつけることができた先生は誰か？」を研究。

４、一般企業の協力のもと「どのセールス担当者がセールス担当者として生き残れるか？」
「トップセールスを記録したのは誰か？」を調査した。


成功者がもつ共通点、それが「グリット」

それは高学歴や知能の高さではないし、外見の良さでも、身体的能力の差でもない。

「グリット」とは、物事に対する情熱であり、また何かの目的を達成するためにとてつもなく長い時間、継続的に粘り強く努力することによって、物事を最後までやり遂げる力のこと。

グリットはスタミナを必要とします。1つの夢や目標を実現するために毎日毎日、朝から晩まで、夢中になって頑張り続けることです。それも1週間、1ヶ月といった短期間ではない。

数年間ずーっと、頑張って、頑張って努力し続ける、そうすることで、やがて夢や目標が現実のものとなる。。グリットは短距離走ではなく、長距離走なのだ。


成功と生まれ持った才能・知能は関係ない

特に子どもたちにとって、グリットはとても重要。

グリットを持った子供を育てるために1番役立つと思われる、「グロースマインド・セット」という考え方を紹介。

「グロースマインド・セット」というのは、スタンフォード大学のキャロル・ドゥエック博士が発展させた考えで、内容としては「知能は生まれつき固定されたものではなく、後天性のもの、努力を重ねることによって変えることができるものである」という考え方です。

ドゥエック博士の研究では、子供たちに脳と知能の発達について予め学習させ、知能は生まれつきのものではなく、挑戦し続けること、努力することによっていくらでも伸ばすことが可能であると教え込んだ後に難しい問題を解かせると、子供たちは難しい問題に対しても失敗を恐れず、自ら進んで挑戦しようとすることが分かった。

なぜなら、子供たちは失敗とは、永遠に続く致命的なものではないと知っているからです。

でもこれだけでは不十分。ここからもう少し発展させなければいけないが、現段階で伝えできることはここまで。
直感を信じて、自分の能力を試してみること！
何をどうすれば成功できるのかを知るために、失敗を恐れずに積極的に挑戦し、失敗を重ねてみなければいけない。

たくさん失敗して、失敗から学んだことを次に生かし、何度でもやり直しましょう！
言い換えれば、まずは私たち大人が見本となり、グリットを持った人間にならなければいけない。
そうすれば私たちの子供たちも、よりグリットを持った人間に育つのではないか。


グリットはつまり『継続は力なり』と少し似ていますね。
諦めない事・情熱を持って努力し続けること　

人生の短距離走者ではなく、長距離走者になる事ですね。

私も諦めないで情熱を持って自分の望む最高の人生を生きようと思います。

今日もお読み頂きましてありがとうございます！

皆さんの人生がさらに幸せなものとなりますように
心から願っています

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メディカルパレオ5〜家事の工夫〜

おはようございます‼︎umiです

昨日は冬至でしたね

カボチャ、食べましたか？

(「ん」のつく食べ物)

私たちはちゃんと食べて、

年間計画を立てました

有意義な時間を過ごせました

新しいことを始める

これからの1年間は特に

楽しみがいっぱいです

さて、前回

化学物質等は、

皮膚からも吸収されますよ～

と、お伝えしました

あとは、呼吸によって

肺からも吸収されるんです

洗面所やお風呂だけでなく、

キッチンでも化学物質入りのものを

使いますよね

クリーナーや漂白剤などなど…

例えば、その中の成分である

ノニルフェノールエトキシレート

エタノールアミン

これらは内分泌撹乱、

皮膚、肺、目に炎症を起こしたり

するそうです

皮膚や肺を通して

血液中へ入ります…

お掃除も、工夫が必要ですね

重曹やお酢、

レモンやココナッツオイル、

竹炭など

上手く活用しましょう

例えば

○金属、陶器のクリーナーとして

重曹で磨く

○排水口の詰まり除去には

まず1/2カップの重曹を流し、

次に同量のお酢を流す。

15分後、泡立ちを確認して

熱湯で流す。

○まな板の消毒には

半分にカットしたレモンでこすり、

10分後、水で洗い流す。

木材質の場合はココナッツオイルで

擦るといいんですって！

○お部屋の消臭には竹炭

といった具合ですね

是非、参考にしてください

そして、他の方法があったら

教えてください‼︎

今日も最後までお読みくださった

一人一人に感謝します

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今日も良い一日にしましょうね

ありがとうございました



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