あけました
おめでとうございます！
umiです
久々の投稿となってしまいました
去年始めたこのブログ、
苦手…と言いつつ
続けることができたのは、
1人でも見に来て下さる方が
いたからです
訪問数upやいいね！が
次も頑張ろう
という原動力に
という原動力になりました
ありがとうございます
これからも、
私たちが持っているものを最大限
出していきたいと思います
このブログが
あなたにとって必要な内容と
なりますように…
と願い、今年も2人で
楽しみながら前進します
さて、ものすごく
中途半端なところで
中断していましたが…
サプリメントの続きです
サプリメントは
現代食で欠乏しやすい栄養素に
限って摂取することを
オススメします
それは…
◯ビタミンA,D(タラの肝油)
☆マグネシウム(魚介類や海藻)
◯ビタミンK2(卵、納豆)
☆ヨウ素(海藻)
☆セレニウム(ナッツ)
◯・・・脂溶性ビタミン
☆・・・ミネラル
()・・・これらに多く含有
ビタミンAは以前もお伝えしました
網膜で光を吸収する
たんぱく質の必須成分
よって、不足すると夜盲症に
なるのです
また、細胞の成長や分化に使用、
抗酸化作用があり、
胎児の成長に必須です
ドライスキン、ドライアイ
夜の視力低下、爪がもろい
髪の毛のパサつき、ニキビ
自己免疫疾患がある
加工食品をよく食べる
などに、複数当てはまる場合
ビタミンAが低下傾向にあります
レバーなどの内蔵肉、
グラスフェッドの乳製品摂取を
オススメします
と言っても
ビタミンA中毒が気になる方も
いらっしゃるかもしれません
頭痛やめまいですね
実はこれ、ビタミンD摂取量が
少ないと起こりやすいんですって‼︎
ビタミンDもちゃんと摂取していた
現代食以前のイヌイットは、
推奨ビタミンA量の10倍以上
摂取していたけれど
中毒はなかったそうです
続いてマグネシウムについてです
マグネシウムは、
ミトコンドリアと遺伝子、細胞膜
にとって、必須です。
これがないと、
エネルギーも産生されないし
遺伝子も修復できません
細胞が機能するために核となるのが
マグネシウムなんですね
マグネシウムが欠乏すると
こむらがえり、高血圧、頭痛
メタボリックシンドローム
甲状腺機能低下症等に繋がります。
エネルギーがわかない、喘息、過体重
抑うつ、不安が多い、不眠、便秘
頭痛、月経異常、骨粗しょう症
加工食品をよく食べる
などに複数当てはまる場合
マグネシウムが低下傾向にあります。
緑黄色野菜やナッツ類を
摂取しましょう
まずはこのように食品からの
摂取を試みて、
それでも不足するようでしたら
今挙げた不足しがちな5種類くらいに
限定してサプリメントを
摂取することを
オススメします
長くなったので、
今日はここまでにします
次回は、注意すべきサプリメントと
だいぶ間が空いてしまいましたので
第5週のまとめ、
シャンプーを使わない生活の
経過報告をしようと思います
それでは、
今日も最後までお読みくださって
今日も最後までお読みくださって
ありがとうございました
今年もよろしくお願いします
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