仕事をやっていると、ちょっとのことで動じてはいけない、
気力で持っていかなくてはいけないこともありますよね。
練習より現場、仕事で日々向かい合っているほうが
よっぽど修養になるかと思います。
が、やはり普段やっておくと、ここぞという時の、
集中力が違うこと、それが精神修養のワザのかずかずです。
私がやっておいて良かったこと、知っておいて良かったことを、
このテーマで少しずつ紹介したいと思います。
まず、筆頭は。
やはり、姿勢。
姿勢は、単なる形ではなく、意識をどう持ってくるかが１番大切です。
私は仕事中は、給湯室とか、電車の中とか、
待ち合わせ中、会議の部屋をノックする直前にやってました(笑)
【１】つま先、ひざ、おへそ、胸、顔を正面に向ける
【２】土踏まずとかかとの中間あたりに、重心をかける
（座っていたら、そのあたりにひざからしたの重心をかける）
【３】骨盤の上端を前に数センチ倒す気持ちで、腰を前に入れる
【４】肋骨の間を開き、背中側で肩甲骨を寄せて胸を開く
【５】背骨の上に、まっすぐ頭蓋骨を乗せる
【６】視線は自然と目の前へ
【７】意識を丹田、おへその３cmぐらい奥、２cmほど下のあたり
そこを感じようとすると意識がそこにおさまります。
腰から上の体重をそこにかけるような気持ちです。
重心は土踏まずとかかとの間
意識は丹田
身体の感じがギクシャクするようだったら、
ちょっとあちこちをぶらぶらゆすってからやると良いです。
これで深呼吸のひとつもすると、スッと気持ちがおさまり、
意識が広がり、リフレッシュして、集中力が回復しますよ。
そしてはやりこれ。
毎日やってると、本当に不思議なほど、何かが変わりますよ。
やってみたヒトにしか、わかりません。
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