次回紹介すると前記事でかき
そこからうっかりすっかり忘れるという痛恨のミスをしました。
反省。
サロンのお客様の多くが
首肩凝りにとても悩まされています
最近だと、テレワークで
自宅でパソコン仕事していると
環境が整っていないから(低いテーブルで床に座ってやってる、など)
余計に肩や背中がめちゃくちゃつらいです！
とおっしゃる方も増えました
慢性的な肩凝りの方は
肩に力が入っていたり
仕事をとても頑張っていたり
家事も頑張っていたり
頑張ってきたからこそでもあります。
頑張ってる方達に
さらに頑張ってストレッチしましょう！とは
言いたくないので
頑張らないストレッチ
を紹介します
肩こりは肩だけの問題ではなく
脇まわり、肩甲骨、鎖骨下
そして頭も
色々な部分が関係しているので
首肩だけ伸ばしてもなかなかすっきりしないんです
なので今回は
ここ凝ってるわ〜とはあまり感じにくい部分だけど
パソコンやスマホ、姿勢によって
実はかなりかたまってしまっている部分
脇前、鎖骨下あたりを伸ばすストレッチ！
だらーんごろーんと
寝っ転がってできる
ベッドで寝る直前にできる
超簡単、でもすごく伸びるやつです
動画は重いので
画像です！
⬇️⤵️⬇️
最初はうつ伏せになり両手を広げます。
そしてまず右を向き右の腕を立てます
腰を逆側に押し上げるイメージがわかりやすいかもです。
そうすることで
伸ばした腕(左)側の脇前あたりが伸びます！
持ち上げた腰の位置は、身体の柔らかさで変わるので
脇前あたりが心地よく伸びるところまで持ち上げてください(^^)
ぐーっと伸ばしたら今度は逆側
毎日寝る直前のベッドごろんタイムに
一回ずつでいいのでやってみてください
疲れちゃってストレッチなんてできないよー
という方でも
寝っ転がったまま、起き上がることもなく
だらーんごろーんとできるかと思います
頑張ってストレッチする必要はないんです、
適当にリラックスすることが1番大事