今日は、やぎ座新月！今年初の新月
！
レッスンの日に、満月や新月が重なると、その日は月や女性性を意識したシークエンスをいつもするのですが、今日はお休みなので一人でやりますよ
私たちの中には、女性性と男性性、両方が存在します。どちらもバランス良く、時と場合によりどちらを優位にさせるかというのは、生きていく上で大切だと思います。
ヨガでは、女性性／月は、Idaというエネルギー回路。男性性／太陽はPingalaというエネルギー回路。ハタヨガのHaとThaは、太陽と月という意味でもあります。
女性は、エレメンツでいうと水
。男性は、火
。二つが融合すると、水蒸気となってエーテル体となります。
今日は、新月や満月の日に行うレッスンの呼吸法を紹介しますね。
Chandra-Bedana
まず、心地よいポーズで座ります。
背中はまっすぐ、姿勢よく。少し顎を胸の方にひきます。
(くれぐれも、頭をもたげないでくださいね。結構、おられます生徒さんで。)
左手はCin-mudraで、左膝の上に置きます。
右手は、人差し指と中指を曲げてMrigi-mudra。
まず、右の鼻を右手親指で塞ぎ、左から吐く。
そして、左から吸って、左の鼻を薬指と小指で塞ぎ、右から吐く。
右を塞ぎ、左から吸って、右から吐く。
要するに、左から吸って右から吐く（笑）です。
1分から5分くらい、自分のペースで続けます。
慣れてきたら、吸う息、吐く息を数えてコントロールしていきます。3秒吸って、3秒止めて、6秒吐くとか、4秒吸って、2秒止めて、6秒吐くという風にコントロールしていきます。
よかったら、新月の願いを書く前に、試してみてくださいね
やぎ座の私は、この新月、大きく願いを書いてみようと、大切な予定として、手帳に書き込んでいます。
Shanti
Yoko