自己紹介
美しい肌に欠かせない存在なのは
腸なんです！
みなさん腸活してますか？
腸には食べたものの消化
免疫力を高める働きが
あります。
わたし達は、毎日、
何かしらを口にして
いますよね。
体に良いものを取り入れることに
意識は向けるくせに
排出することに
なかなか意識を向けていない。
今でこそ、便秘で悩むことは
なくなりましたが
以前は便秘で悩まされて
いました。
昔を振り返ってみると
排出することに
意識をむけていなかった
気がします。
食べることは、大好きで
よく食べていたのに……。
一般的に、2-3日は出なくても
便秘とは言わないのですが、
個人的には毎日だすに
こしたことはないと思っています。
だって毎日2-3食は食べるし
さらに別腹といってスイーツとかも
食べちゃうこともありますもんね。
結構、身体の中に
入れてますよね。
せっかくなので
もう少し踏み込んで
腸内環境について
お話をしますね！
腸内環境が乱れる3つの
原因について。
本当は、原因は沢山ありますが
絞って3つお伝えします。
①不規則な生活やストレス
美しい肌を目指すなら気を付けて
欲しいことは、やはり腸内環境にも
繋がるのですね。
不規則な生活とは睡眠も関係あります。
何より大きなストレスは心身ともに
ダメージを与えてしまいます。
②偏った食事
どんな食事をとっているのか？
が大事になってくるのです。
食べたか食べなかったではないのですよね。
その食事を続けていて美容と健康に
繋がるかを考えてみることをおススメ
します。
わたし、個人的に推したいのは
旬の食材をふんだんに使った和食です。
③運動不足
わたし、運動が大の苦手なのです（笑）
ヨガと出会うまでは
体を動かす習慣はありませんでした。
きっと運動不足だったことも
わたしの便秘の原因の一つ
だったんでしょうね。
ヨガを始めて便秘も解消されました。
最近は、筋肉を育てる
体の動かし方をしているからか
お肌の調子も良い感じ。
腸内環境を制するとのは
美肌も制する！
ということで、腸内環境が乱れる
生活をしていないか是非振り返って
みてくださいね。
最後に、便秘改善におすすめ
ヨガポーズをご紹介！
お腹からねじることにより
内臓の活性化につながります。
いつも、お読みくださり
ありがとうございます。
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