今日は６時半に起き薬を飲みました。
朝はコーヒーのみ。
夜にスポーツクラブへ行き２０分歩きました。
クリスマスだけに人が殆どいなくてガラガラでした。
[食事内容]
12/25<朝>
コーヒー１杯
12/25<昼>
カレイの煮付け、納豆、イカのサシミ、もずく、味噌汁、おにぎり３個
12/25<夜>
青菜の漬物、大根と卵の煮付け、カレイの煮付け、レタス、ハム、粕汁、ご飯１杯
昨日より１．１kg減りました。
初日体重→133.7
本日体重→117.1
トータル→-16.6
今日は７時に起き薬を飲みました。
朝はバナナ２本とコーヒーのみ。
昼にマクドへ行きチキンタツタセットを久しぶりに食べました。
そのままスポーツクラブへ行き久しぶりに３０分歩きました。
すごい汗をかきました。
３時間ほど昼寝をして帰りました。
[食事内容]
12/24<朝>
バナナ１本、コーヒー１杯
12/24<昼>
マックチキンタツタセット
12/24<夜>
卵焼き、ウインナー、ほうれん草のお浸し、味噌汁、おにぎり３個
昨日より０．２kg減りました。
初日体重→133.7
本日体重→118.2
トータル→-15.5
今日は６時半に起き薬を飲みました。
昼にお餅をついてたので夜にさっそく食べました。
つきたてのお餅は特に美味しいです！
[食事内容]
12/23<朝>
バナナ１本、コーヒー１杯
12/23<昼>
インスタントラーメン辛
12/23<夜>
味噌汁、お餅５個
昨日より１．３kg減りました。
初日体重→133.7
本日体重→118.4
トータル→-15.3
今日は６時半に起き薬を飲みました。
朝は全くお腹が空いていないのでコーヒーだけにしました。
[食事内容]
12/22<朝>
コーヒー１杯
12/22<昼>
卵焼き、ウインナー、サンマ塩焼き、大根おろし、ほうれん草、 納豆、
すまし汁、黒豆、ご飯０．７杯
12/22<夜>
まぐろサシミ、レタス、ほうれん草、おにぎり３個
昨日より０．８kg増えました。
初日体重→133.7
本日体重→119.7
トータル→-14.0
今日は６時半に起き薬を飲みました。
全くお腹が空いていないのでコーヒーだけにしました。
お昼になっても空腹感ゼロですが、
バナナを１本食べました。
さすがに夜になるとお腹が空くかと思いきや殆ど空いていません。
何か食べないとまずいかと思ってかなり無理やり食べました。
たいした量ではないのですが、もう当分ご飯は要らないと思うくらい満腹になりました。
[食事内容]
12/21<朝>
コーヒー１杯
12/21<昼>
バナナ１本
12/21<夜>
カレイ塩焼き、おでん、モヤシ炒め、おにぎり３個
昨日より１．５kg減りました。
初日体重→133.7
本日体重→118.9
トータル→-14.8
今日も昼まで寝ていたので朝食は抜きです。
夕方にスポーツクラブへ行ったけど、今日もサウナとお風呂のみで帰ってきました。
最近運動しなくても痩せているのでサボリ癖がついてます(-o-;
[食事内容]
12/20<昼>
焼き飯、粕汁
12/20<夜>
サラダ大盛り、焼肉
昨日より０．６kg増えました。
初日体重→133.7
本日体重→120.4
トータル→-13.3
今日は昼まで寝ていたので朝食は抜きです。
夕方にスポーツクラブへ行ったけど、今日もサウナとお風呂のみで帰ってきました。
[食事内容]
12/18<昼>
インスタントラーメン辛
12/18<夜>
肉じゃが、レタス、粕汁、ご飯０．３杯
昨日より１．１kg減りました。
初日体重→133.7
本日体重→119.8
トータル→-13.9
朝７時に起き薬を飲んだ。
夕方にスポーツクラブへ行ったけど、サウナとお風呂のみで帰ってきました。
[食事内容]
12/18<朝>
りんご１個、コーヒー１杯
12/18<昼>
卵焼き、納豆、他人丼（ご飯４分目）、味噌汁、もずく
12/18<夜>
サワラ煮付け、ハム、千枚漬、青菜漬、もずく、粕汁、ご飯０．２杯
昨日より１．２kg減りました。
初日体重→133.7
本日体重→120.9
トータル→-12.8
朝７時に起き薬を飲んだ。
今日はすごく寒かったので一日中家に篭ってました。
[食事内容]
12/17<朝>
食パン２枚分のサンドイッチ、コーヒー１杯
12/17<昼>
ミートスパゲティー
12/17<夜>
サワラ焼き、ハム、レタス、キンピラゴボウ、キュウリモミ、金時豆、もずく、味噌汁、おにぎり２個
昨日より０．２kg減りました。
初日体重→133.7
本日体重→122.1
トータル→-11.6
朝６時半に起き薬を飲んだ。
１２～１６時に昼寝したので昼食は抜きです。
夕方スポーツクラブへ行き３０分歩き１５分筋トレしました。
[食事内容]
12/16<朝>
食パン２枚分のサンドイッチ、コーヒー１杯
12/16<夜>
サワラの塩焼き、卵焼き、キンピラゴボウ、キュウリモミ、味噌汁、ご飯１杯
昨日より０．５kg減りました。
初日体重→133.7
本日体重→122.3
トータル→-11.4
