30代の時ＭＡＸ６５ｋｇ体重がありました
食事制限のダイエットをして５０ｋｇ以下になっては安心して太るの繰り返しでした。
５０ｋｇ以上になるのが嫌で毎日体重を測り増えれば食事制限と運動をしていました
そして魔がさして８ｋｇリバウンド。。。
ネットニュースで読んでそこでチャレンジしてみようと思ったのがお米ダイエット
今は標準体重（54ｋｇ）－１～－２kgを維持してます。ラクにね
（ココがポイントだよ）
標準体重以下に（美容体重）を目指すにはストレスになる食事制限と少しハードな運動を続けないといけません。
３５歳オーバーはもう標準体重でイイんです
大事なのは筋肉量を増やすこと
標準体重は美味しく食べれて運動も遊ぶ程度でイイんです
お米ダイエットは食事制限ではなく本来の食事に戻す事です。
標準体重の計算は身長cm－１０３
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