眞鍋かをりの妊娠後ダイエットは肉食で痩せられる？

グラビア、バラエティで活躍する眞鍋かをりさんは、2015年に第一子を授かりましたが妊娠中に体重が16キロも増えてしまったそうです。

さらにその事で激太りしたと騒がれてしまい、さすがにやばいと思った眞鍋かをりさんは、ダイエットで元の体型に戻ろうと努力した結果痩せることができました。

グラビアの仕事をされてる方は、美容体重を維持しており普通の人よりも痩せているため、少しでも太ると目立ってしまいます。にもかかわらず眞鍋かをりさんは、産後に食欲が増してたくさん食べてしまうことがあったそうです。

しかしどれだけ太っても、元の体型に戻れる事に関してモデルやグラビアの方々は得意ですよね。やはりダイエットの基本はダイエットのプロに学ぶのが一番です。

眞鍋かをりさんのダイエット方法を参考にして、確実に痩せましょう。

眞鍋かをりについて

眞鍋かをりさんは、愛媛県出身でグラビア、タレントをしている方です。芸能界に入ったのはスカウトされたのがきっかけみたいですが、なぜか吉野家でスカウトされたみたいです。

どこで人生変わるかわりませんね、その事が関係してか吉野家のメニュー「牛焼肉丼」の記者発表会に呼ばれてお気に入りに牛丼の食べ方も解説されています。もう吉野家芸人として売り出していいんじゃないですか？

2015年にはミュージシャンの吉井和哉と結婚し、同年に第一子も誕生します。

趣味は、一人で海外旅行に行くということだそうですが、ノープランで行くために泊まるホテルとか直前に決めているそうです。海外って物騒なところも多そうですが、相当度胸がありますよね。

現地でナンパされることが多いため、ダミーの指輪で既婚者と思わせるなどの芸当も使いこなすとか？

第一子を妊娠してから食欲が増してしまい、朝から外食するようになっていたそうです。ある日は早朝に築地へ行き、築地食堂「きつねや」でホルモン丼を食べていたそうです。

このお店は、ホルモン専門の料理を出しているところで朝7時から営業しているため朝食として利用できます。ホルモン専門店というだけあってホルモンがおいしいと評判みたいです。

そのようなところに行けば誰でも食欲が増してしまいそうですが、早朝から重い肉をガツガツ食べられる眞鍋かをりさんも相当ワイドルですね。

そのような食生活をしており、さらに妊娠中であるため運動は控えていますので、体重は16キロも増えてしまうことになります。

グラビアをしている人が16キロも増えたら、失業するレベルですよね。一般人よりも焦ったことでしょう。

産後は、体重が落ちていく人もいれば、増えていく人もいるそうです。子供を母乳で育てると体重が減る傾向があるみたいですが、授乳中も食欲が増すので、消費する以上に摂取すれば太ります。

①運動

早朝ランニングと週2回ジムでトレーニングをしていたそうです。運動による引き締め効果を狙ってのことだそうです。

②食事

食事は肉中心にとっていたそうです。タンパク質を多く摂ることで、筋力が増し、基礎代謝が上がるので痩せやすい体になっていきます。

ただし脂肪をとりすぎると太ってしまうので、赤身の肉を食べるのがコツですね。

ランニングと筋トレは別々にやる方がいますが、セットでやったほうがいいと思います。ランニング後に筋トレをすると、有酸素運動の効果でより脂肪が燃焼されやすい状態になっているため筋トレでも脂肪が燃焼できるからです。

ジムにはルームランナーがあると思うので、まずはウォーキングかランニングを30分程度行い、筋トレをするのが良いと思います。

この時に休憩を挟むと効果が薄れてしまうので、連続してやるようにするのがおすすめです。

食事は肉中心でタンパク質をとる方針は良いと思いますが、肉ばかりだと腸環境が悪くなりやすいので、食物繊維を多く摂るようにするべきだと思います。

腸環境が悪いと、脂肪が減りにくくなったり、栄養の吸収が悪くなるなどの弊害があるため、食物繊維の多い野菜をとるようにすれば解決すると思います。

おすすめは、色々な野菜をいれたスープかスムージーを作ることですかね。他にもヨーグルトも腸内細菌のバランスを整えて、腸環境を改善できるので良いと思います。