朝ごはんを習慣にするために一番大切なことは、
無理をしないことです。
ご飯を炊いていて、
お味噌汁を作って、魚を焼いて、、、、
とハードルを高くしてしまうと、
長続きをさせることが難しいですよね。
まずは用意が簡単なものから始めていきましょう。
材料を毎日揃えて置くのは大変なので、
保存が出来て小分けに使える冷凍食品や、
海苔や切干大根などの乾物、1食で食べきることが出来る、
フルーツや魚の缶詰もおすすめです。
他にも手作り弁当なら経済的かつ低カロリーのものも
良いです。
朝ごはんが習慣になってきたらお昼のお弁当も作ってみては
どうでしょうか？
一般的な女性用のお弁当箱はバランスよく詰めると、
500キロカロリー〜700キロカロリーにもなります。
コンビニ弁当は700キロカロリー〜1000キロカロリー、
外食では1000キロカロリーになることもあります。
また多少豪華にしても、
1食あたり200円くらいで作れます。
コツは冷凍食品や前夜のお惣菜を活用することです。
おかずを作る時には、
お弁当箱に入るように、野菜のカットや、
整形を小さめにするのがおすすめです。
またどうしても疲れが取れない！
という人はホットヨガスタジオに通ってみることを、
おすすめします。
私はホットヨガスタジオlava札幌琴似店に、
通っているのですが通う前と比べると、
全く身体が疲れなくなりました。
肩のこりや腰痛といった痛みも減りました。
なのでぜひホットヨガスタジオLAVAに通ってみることをおすすめします。