ピラティス

Ｂチームはピラティスです。

体幹（コア）を固めた上で（おなかぺったんこ）、ねじったり。

肩が浮き上がってはだめ。

コアを意識して（おなかぺったん）から、上体＋下半身のコンビネーション

意外とできない。おなかがプルプル。

足を入れ替えて、おまけにツイストしたら、息が止まって窒息しそうになります。

息はいて！

股関節を緩めないと、足がうまく振れませんよ。

こちらもコアが決まらない（おなかぺったんこ）と足が自由になりません。

写真は動きませんが、実際動くとつらいんです。

身体の中身がじわっと来る感じがくればしめたもの。

表面に力が入っているならまだまだです。

キューイング（指示）が常に入るので、頭を使います。

集中力も鍛えられます。

逆に集中力に欠けるとついていけません。