効果のあったストレッチ

最近、ひとラウンドを終えると身体のあちこちが痛い。

腰、右肘、左足首。

中でも腰の鈍痛は慢性的で、我慢するしかないと思っていた。

utube を眺めていると、整体師の方が腰痛に効くストレッチを紹介してくれていた。

腰痛は、痛い患部を揉みほぐすのではなく、太ももの裏とお尻の筋肉を伸ばせば良いそうだ。

utubeの解説に従って真似てみた。

無むム、確かに楽になってる。痛みが取れてる。

毎日繰り返すのがいいそうだ。