自宅でダンベルのみで行うトレーニングで最も、ハイパーバーベルフルボトムスクワットに近い種目。
ゴキブリスクワット 近日公開(そんなセンセーショナルなもんじゃないけどw)
※追記 12話でゴキブリスクワット、15話でゴキブリピストルスクワットを紹介しました！
それに先駆けて、
ゴキブリスクワットを低負荷で行う際のオススメをご紹介。
視線真っ直ぐで、可動域を狭めて、足の裏の感覚をしっかり確認して、地面を蹴ること。
これが低負荷で行う時のコツというか、低負荷で行う際に確認できるメリット。
フル稼働域で潰れて、腹圧かけなおしてなんとか1発上がった→そこから2発目→失敗→
可動域狭めて上記のやり方にすると、
ハムをしっかりバーンさせることができます。
ただし、
中級者以上向け。
初心者だとスタミナと集中が持たないと思う。