グリーンベリースムージーは、低カロリーで腹持ちがいいので、かなりダイエットしやすいのですが、
効果を出しやすくするためにはポイントがあります。
①空腹のときに飲んで、飲んだ後40分は何も食べない
空腹のときに、グリーンスムージーだけを飲んだ方が、
たくさん入っている栄養が吸収されやすくなります。
グリーンスムージーを単体で飲むことで、胃も休まりますので、代謝もよくなります。
グリーンベリースムージーには、お腹の中で膨らむ成分も入っていますが、
それが膨らむのに時間がかかりますので、膨らむのを待つためにも、何も食べないでください。
飲んだ直後に物足りないと感じても、
40分たった頃には、お腹がいっぱいになっていますよ。
②ゆっくり噛むように飲む
ゆっくり少しずつ、時間をかけて飲んだ方が、満腹感も得やすいですし、
消化液とよく混ざるので、消化もよくなります。
③豆乳と混ぜる
豆乳と混ぜることで、とろみとかさが増すので、お腹にたまりやすくなります。
たんぱく質は、痩せるためにはとても大切な栄養素ですが、
グリーンスムージーでたんぱく質を摂るのは難しいです。
豆乳と混ぜることで、たんぱく質も取れて、痩せやすくなりますし、栄養バランスもよくなります。
この3つのポイントを意識してみると、ずいぶん効果が出やすくなりますよ
