睡眠は、つい疎かにしがち。気を抜くと直ぐに夜更かししてしまう（笑）
まあ、気を抜くと、運動しなくなるし、お菓子や加工食品ばかり食べてしまうから、運動食事睡眠は三位一体といったところか（笑）
という訳で、質の高い睡眠を勉強中。
この本にも睡眠負債がいかに体に良くないか、これでもかというくらいページ数を使って書いてある。
読み終わって印象に残っていることは、、、
エアウィーヴは、やっぱり良いらしい。
シンサレート知らなかった。パジャマもあるらしい。
トイレの明かりは、夜は暗めにした方が良い。スマート電球にしようかな。
スヌーズは20分あける。
メラトニンサプリメントが時差ボケ用に売っているらしい。
むずむず脚症候群は貧血や鉄分不足で起きるらしい。
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